knopockalv的日记, 2018年07月6日

Конечно бывает чувство голода) а вы недельку-другую с таким калоражем побудьте, последите за весом и объемами, тогда станет попятно, куда дальше двигаться 

Спасибочки. Просто не понятно как реагировать. Вроде не отвязно питаюсь, в основном стараюсь выбирать правильные продукты, насколько режим жизни позволяет, считаю тщательно, порции большие, ем три раза в день, плюс вечером могу недоеденные К дожевать. А есть хочется. Мне на диете не очень то хотелось, а тут на поддержке - ещё поела бы. Может это из-за того что белки потихоньку опускаю? Я по жизни мясоед. И сейчас мне хочется его продолжать есть в прежних количествах? Можно на поддержке мяса есть вволю? 

Да, есть голод. Поддержка 2100. На разгоне. Сама не знаю, что делать с этим голодом. 44 года. До 113 кг, сейчас 58 

Тоже думала, что на поддержке голод уйдет. Никогда так не ошибалась) Вес угрожающе колеблется при малейшем выходе за рамки, а на чистой поддержке половину дня хочется есть. 

Надеюсь только на время, что организм привыкнет 

Девочки, мне когда то попадалось мнение, что поддержка должна примерно в шесть раз превышать период похудения. Тогда идёт перестройка на клеточном уровне. Грубо говоря - после похудения наше тело заполнено пустыми, изголодавшимися клетками, которые очень хотят опять заполниться, тем более что при гипер-избытке жировой массы жировые клетки ещё и делиться начали, так что после похудения пустых клеток не просто много, а с излишком много. И если кожа поверхностно обновляется-отмирает каждые 30 дней, то для жировых клеток это примерно семилетний цикл отмирания-восстановления. Вот они и примерные сроки, для понимания сколько времени надо продержаться до достаточно глобальной перестройки организма. Это я не о своей паузе, чтобы совсем не обвиснуть, а о поддержке после окончательного установления веса. 

послушаю, чтобы знать к чему готовиться  

ale21691507 Привычка тоже важна. Я когда на дефиците сидела - привыкла и есть не хотела. А на подъёме постоянно морковка перед носом ишака маячит. Надо всё зафиксировать и дождаться ПОКОЯ. ))) 

knopockalv, разве пустые клетки не начнут тут же заполняться на поддержке?Организм слабину чует и слюни текут абсолютно на все после повышения. 

TremSinistra, жировые клетки по структуре - пузырёк, разной степени наполненности. Утилизирующий ИЗБЫТОК, в основном углеводный, потому что углеводный выброс в кровь одномоментный, быстротечный и превышает количество, способное переработаться за это время. Как ни странно, от жира почти не толстеют, если он не в гипер-избытке, потому что жир разлагается долго и медленно и выделяет энергию долго. Получается, при поддержке мы даём организму столько, сколько он потребляет в норме, без излишка на запасы, 1-2-3 кг не считается, это в рамках физиологических колебаний. НО. После похудения на большие кг таких пустых жировых клеток банально больше, чем необходимо, и они пустые, дающие сигнал в мозг. Природа пустоту не любит, особенно если тушка знает что бывает голод. а голод был, раз была диета. Делиться эти клетки не будут, излишка жира нет, но и исчезнуть просто так тоже не могут, они живучие, заразки. Всё происходит в рамках естественного отмирания клеток, или в рамках оперативном - нож хирурга тоже сало отрезать умеет. Как то так. Тело ещё несколько лет будет требовать лишку, потому что не перестроилось, а значит похудение - это не только сброс этого самого веса-жира, но ещё и весь период, пока организм восстанавливается. По прикидкам - худел пол-года, вес то сбросил, но чтобы перестроиться - три года поддержки... 

knopockalv, спасибо за объяснения. Видимо придется просто привыкать, пока оно не пройдет. Худела почти год, хоть и ненамного и было достаточно тяжело. 

7 лет?! 😨 Да даже 3 😦🙈. Блииин, как так-то, я ж не осилю 😢, очень долго 😭 

TatSukr, надо бы погуглить информацию, но в целом я не сильно вру, потому что пропорция похудел:поддержал меня тогда тоже потрясла, я для себя прикинула, что ближайшие почти десять лет жизни надо себя контролировать, чтобы всё вошло в реальную норму, т.е. похудение это не только внешний процесс - он самый быстрый, оказывается, должна клеточная структура тела измениться, а на это нужны годы... Статьи я научные читала, чтобы немного с теоретической частью ознакомиться. НО, могу успокоить. Во-первых это уже не диета, а контроль - скидывать не надо, надо просто знать средненедельное, чтобы пережоры вписывались в общие цифры. И второе - даже если набрал лишку, при постоянном контроле весами сбрасывается это кило-два за очень короткий срок, т.е. в диету уходить не надо, только день-два-три подправить. Всё равно поддержка даёт уже очень большой манёвр - вот я сейчас черезвычайно замотана делами, и ем чёрти-что, хотя и изначально достаточно вдумчиво покупала продукты, но потребляю их безалаберно, потому что жуткая запарка, вот сейчас первый час, а мне в пять вставать, дел ещё - море, и я только доела свой понедельник, а вторник уже в санатории буду есть. Опять же, чем подадут. НО - поддержка это позволяет. Даже если вес чутка качнётся вверх, это всего лишь раскачка обменки. 

Вроде бы жировые клетки не разрушаются - сколько в первый год жизни образовалось, с таким количеством человек и помрёт. Но они вполне спокойно могут существовать ненаполненными, они довольно тупенькие и сами ничего не требуют. Жирозапас регулирует гормон лептин, а вот им наше тело рулит так, как ему одному известно. Может быть, тело собирается со временем вернуть весь жир, которое потеряло, и так подхлёстывает аппетитом продолжать, не останавливаться на поддержке. ) Голод вечером, мне кажется, будет практически всегда, разной силы. Выход, мне кажется - гасить его небольшой дозой кефира, которую съесть ложкой, чтобы подольше процесс подлился, ну и ложиться пораньше спать. 

У меня сейчас нет голода, более того, мне кажется, я ем слишком много. Уже паникую, временами. сегодня расписала меню на 1800 почти и дальше застопорилась. Ночью жор наступает от скуки. Ввожу в режим вечерние прогулки на велосипеде: с 21:00 и дальше час/полтора. Потом хочется только пить и спать. Но не знаю, правильно ли это. 

И, вообще голода нет. Ем по тому, что так нужно. 

А почему миску салата на ночь не заточить? Я так всегда делаю) ну и спать пораньше-это да 

Я в санатории. По первым прикидкам белка недобор, жиров больше чем надо. Буду пока вписывать на глаз, и посмотрим что покажут весы... удачи мне ) 

У, по идее, в санатории питание должно быть правильным и сбалансированным. Так-что, все будет хорошо. 

Прикинула, каждый приём пищи около 800К, это с хлебом-маслом. По ощущениям - кормят хорошо, но после диеты мне мало мясного белка и многовато гарниров. Выбираю под себя что больше нравится, но, похоже, когда поеду в ближайшую цивилизацию - прикуплюсь мясом. Процедурюсь наполовину, часть просто игнорирую. Слишком много всего, так что отдыхаем...