|
Ура! Отметка 90 пройдена! Но вес снижается все медленнее. 1300/1400 в день. Уверен, что на 2000 или 2500 результата бы не было вообще. Все таки метаболизм у всех разный и очень сильно зависит от возраста.
|
89.7 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 14.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
982 千卡
|
脂肪: 27.69克 | 蛋白质: 44.40克 | 碳水物: 127.64克.
午餐: Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Вкусные Консервы Горбуша Натуральная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Помидоры, Лук, SPAR Говядина Отварная. 晚餐: Помидоры, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Доширак Лапша со Вкусом Говядины. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
 评论
Почему вы так уверены? Почему именно 1400 ?
|
а вы пробовали?) и не день-два, а пару месяцев?)
2018年07月6日 会员：: yourally69
|
Пробовал разные варианты, эффект дает только снижение калорий.
2018年07月6日 会员：: sheludivij
|
Блин ну не знаю,я ниже и худеешь вас я и то ем 1500 -1600 без спорта и похудела уже на 5кг (
|
а на 1400 ккал вас есть всё время не тянет?
|
imori даю свой приблизительный рацион: Завтрак 50г. овсяных или гречневых хлопьев (разваренные это полная большая плошка, чайная ложка оливкового масла туда, одно вареное яйцо покрошенное туда, 3 тонких хлебца dr. korner (которые по 15 кал.) и на них 50-80г. консервированной горбуши это с чаем на подсластителе fitparad. Это меньше 400. Обед 200г. вареной телятины 3 хлебца, 300 г. помидоров 200г. огурцов 50г. красного лука можно сделать огромную плошку салата, заливаю активией 1%, осень вкусно, это чуть больше 400. Ужин 300!г. вареного филе минтая, можно добавлять хорошие соусы типа терияки, устричный и т.п., 2 хлебца, помидоры 300, огурцы 200, лук 50, можно опять с активией, это меньше 400. Общее в районе 1200-1300, можно даже сожрать протеиновое мороженое из вкусвила, оно меньше сотки. Я, если честно, обжираюсь 😊, иногда даже просыпаю обед или завтрак и вообще получается 800-1000. Все дело в выборе продуктов.
2018年07月6日 会员：: sheludivij
|
мужчина на 1300-1400??? 😶
2018年07月6日 会员：: natashaspb1
|
natashaspb1 Выкиньте из своего меню все сладенькие вкусняшечки, сыр в любом виде и макароны и Вы удивитесь сколько в 1400 можно вписать овощей, нежирного мяса и рыбы. На слона хватит.
2018年07月6日 会员：: sheludivij
|
|
|