Tatyana_Pashina的日记, 2018年07月5日

Зачем? 

Мне интересны мнения тех кто этой системы придерживался и их результаты. Я только начала, читаю его Инстаграмм около месяца. Вы знаете этого диетолога? 

Бред - углеводы на ночь ! 

Дааа все мы так думаем и я раньше думала, но вот наткнулась на противоположную точку зрения, решила проверить) 

Ем, но не в таком количестве))) и считаю нормальным, не в чем себе особо не отказывать и постоянно мучать себя. Такими темпами сама за 2-3 недели скинула хоть и не так много , но к слову 3кг. Это мои последние кг и самые трудные. Еда по вечерам не делает человека толще. Толще его делает слишком большое количество еды (калорий) в течение всего дня. Лишний вес зависит от того, сколько вы едите, а не от того, когда. 

Знаем такого, но он не диетолог;) Всё правильно говорит. 

К слову, системы правда ни какие не читала И даже не слышала ни о каком Невском) 

На станице в инстаграм написано диетолог у него просто)) корочку я не спрашивала, но говорит он очень умные вещи, поэтому написала диетолог 😅 

Валерия, согласна с вами полностью, только недавно поняла что время приёма пищи по сути не играет роли. Главное количество калорий и баланс БЖУ. Но вот по этой системе Андрей призывает поглощать в первой половине дня жирную пищу, а во второй углеводистую и очень грамотно объясняет как этот подход влияет на жиросжигание. А мне стало интересно пообщаться с людьми которые проверили на себе эту методику) Я только первую неделю ей следую, до этого было пп, буч, срывы и многое другое((( надеюсь я нашла «своё» 

Татьяна, ну а я просто поправила:) я скачала приложение по его наводке и очень ему благодарна. Даже если читать только статьи+смотря лайвы можно нехило зарядиться 💪🏼💪🏼 

А как найти его в инста? 

Я тоже эксперт риментировала с бжу: в первой половине дня ела жиры+белки, а угли сдвигала на обед-ужин. Не сказать, что мне так очень комфортно и привычно. Даже не скажу что таким образом я дольше чувствую себя сытой 🤷🏼‍♀️ На ужин всё же люблю просто овощи и может быть грудку, не углеводы... 

А какое приложение?)))) Мне вот пока нравится угли вечером кушать, наедаюсь вдоволь, а утром и яишенка годится) 

А найти его вот так - andr.nevski 

Это-FatSecret )) я вечером люблю съесть зефирку))) он бы одобрил) 

Ааа блин я думала ещё какое то😀  

Про угли знаю только то, что не должно быть много в каждый прием пищи, так как избыток откладывается в жир (в любой момент времени). Про завтрак. Многие врачи считают, что завтракать надо белками. 

Углеводы поднимают сахар в крови, происходит выброс инсулина, который перерабатывает глюкозу в энергию. Если энергия в данный момент не нужна, он откладывает ее в печень и мышцы а виде гликогена, когда эти запасы переполнены, инсулин гонит глюкозу в жировое депо (прозапас). Это происходит с любыми углеводами (каши, мучное, фрукты, крахмалистые овощи, молочка). Если кушать на ночь углеводы какая-то часть отложится в жир. Но это не самое плохое. Чем чаще происходят скачки инсулина (много углеводной пищи, частые перекусы), то со временем чувствительность клеток к инсулину снижается, а это приводит к инсулинорезистентность. Высокие сахара вредят всему организму в целом. 

Я ем три раза в день углеводы в завтрак 10-15г, в обед 30-40г и остальные в ужин) сладкое только после основного приёма пищи- сложных углеводов, вроде как для того как раз что б резкого скачка сахара не было🤔 

alinachy Вы пишите "Если кушать на ночь углеводы какая-то часть отложится в жир. " Почему обязательно отложится? Если, например, весь гликоген израсходован и именно вечером происходит его пополнение и избытка углеводов нет, разве отложится?