在2012年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
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84.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2878 千卡
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脂肪: 96.28克 | 蛋白质: 113.87克 | 碳水物: 373.28克.
早餐: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Laranjas, Bananas, Nozes de Nogueira. 午餐: Arroz Branco (Longo), Carne de Porco do Lombo, Frango Assado, Pepino (Descascado), Salada Verde Mista, Tomates, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Açúcar Granulado. 晚餐: Queijo de Cabra (Semi-Macio), Azeitonas Verdes, Castanhas-do-Pará, Tomates Vermelhos, Atum em Água (Enlatado), Pepino (Descascado), Pão de Centeio Integral, Arroz Branco (Longo). 小食/其他: Castanhas-do-Pará, Amêndoas sem Casca. 更多的......
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3038 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
Running Time: 60 min - Dist. 10,7 km
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