在2018年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1591 千卡
|
脂肪: 61.36克 | 蛋白质: 89.19克 | 碳水物: 175.18克.
早餐: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пиканта Кленовый Сироп, Мистраль Геркулес Традиционный Цельнозерновой, Амка Молоко 3,2%. 午餐: Сыр Российский, Свекла Вареная, Рыбные Котлеты, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 晚餐: Мёд, Невская Сушка Сушки Челночок Простые, Активиа Кефирная 1%, Valio Питьевой Йогурт Малина-Злаки, Благода Творог Обезжиренный Легкий. 小食/其他: Белый Город Молоко 2.5%, Чизкейк (Рикотта и Маскорпоне), Простоквашино Сметана 15%, Запеканка Творожная, Яблоко Печеное (без Начинки), Ritter Sport Элитный Шоколад Горький, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Лесные Ягоды, Шоколадница Печенье Шоколадное, Нектарины, Ичалки Сыр Диетический 27%. 更多的......
|
|
1924 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 13 小时, Cross Training - 5 分钟, 休息 - 4 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 11 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|