|
keliatan mirip kakak adik kah?
|
1998 千卡
|
脂肪: 88.66克 | 蛋白质: 67.66克 | 碳水物: 239.40克.
早餐: Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Vegetable Oil, Indonesian Sambal Goreng, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Indonesian Vegetables in Coconut Milk, White Rice, Carrots, Tomatoes, Chinese Cabbage, Chayote (Fruit). 晚餐: Indonesian Sambal Goreng, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), White Rice, Indonesian Vegetables in Coconut Milk, Vegetable Oil, KFC Dada Ayam, Chinese Cabbage, Tomatoes, Carrots, Chayote (Fruit). 小食/其他: Papaya, Peanut Butter Cookies, Banana Cake, Pia 100 Pia Coklat, Indonesian Getuk, Garuda Kacang Telur, Papaya, 365 Virgin Coconut Oil, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Spring Valley Omega-3 Fish Oil 1000Mg. 更多的......
|
|
1到20，总共27
 评论
yg kanan jauh lbh mudaaaa
2018年07月2日 会员：: risarakha
|
2018年07月2日 会员：: cintafitrie
|
2018年07月2日 会员：: huang meyna
|
Ketjce. Dietnya pake diet apa dan prosesnya brp lama?
|
Dietnya cuma defisit kalori...tp bertahap....makro rubah2 sesuai selera...kadang 20% protein,30% lemak...kadang 30% protein,20%lemak...sisanya karbo 50%
|
|
|
Tapi beneran keren looooh. Semoga memang jd gaya hidup yaaa :)
2018年07月2日 会员：: risarakha
|
Sudah jadi kebiasaan sih...soalnya aku enjoy ga ada beban dan ga merasa tersiksa...mau cheating tinggal cheating...bayarnya hari lain defisit kalori sedikit2
|
alv wah di volendam ya mantap nih,
tipsnya donk alv
2018年07月3日 会员：: eko.delayoga
|
2018年07月3日 会员：: yulistia2
|
itu turun segitu berapa lama?
2018年07月3日 会员：: gustiana31
|
Tipsnya panjang lebar bisa nonton di channel youtubeku...aku terangin lengkap jadi beberapa video...kalo nerangin disini bisa capek ngetiknya...hahahahha
Iya itu dulu waktu liburan ke eropa....
Turun sgitu kurang lbh 1,5 tahun...hehehehe
Dari 143kg ke 67kg
Dulu aku itung kalori malah manual ga pake aplikasi repot bgt gilak
|
2018年08月12日 会员：: monica.epic
|
Ini 1 orang yg sama? Kayak beda orang 😸
2018年09月29日 会员：: quirky.jette
|
Sama....hahahahahaha....banyak temen lama pada ga kenal...kalo dipanggil...sorry keknya salah org....hadeh...sedih jg
|
Channel youtube nya apa say?
2018年09月30日 会员：: SyanuMama
|
brapa lama proses? olahraga nya apa?
2018年09月30日 会员：: AdityaDpr
|
2018年09月30日 会员：: Endangpuji9
|
waaw.. itu sebulannya hilang berapa kilo?
|
kerennn kakak 😃 motivasi nya apa bisa smpek segitu?
|
|
|