在2018年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
55.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1686 千卡
|
脂肪: 97.97克 | 蛋白质: 79.86克 | 碳水物: 118.40克.
早餐: Кофе с Молоком, Картофельное Пюре, Куриная Печень, Черемушки Лаваш Тонкий, Жареное Яйцо. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Вареное Яйцо, Картошка Вареная, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка, Кефир 2,5%. 晚餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Торес Сосиски Оригинальные, Куриная Печень, Макароны Отварные, Жареное Яйцо. 小食/其他: Картофельное Пюре, Куриная Печень, Черемушки Лаваш Тонкий, Салат из Помидоров и Огурцов, Кофе с Молоком, Пирожок с Капустой. 更多的......
|
|
2160 千卡
|
运动:
学习 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 洗碗 - 30 分钟, 家务 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加9.8 公斤
|
|
|