|
Все привет! Перешла на поддержание веса месяца два назад... и стала набирать вес😒... Мне что всегда придется на 1300 ккал питаться чтоб не набирать вес... я в растерянности, руки опускаются...😒😒😒
|
1596 千卡
|
脂肪: 58.35克 | 蛋白质: 100.54克 | 碳水物: 171.94克.
早餐: Чизкейк (Рикотта и Маскорпоне), Пиканта Кленовый Сироп, Домик в деревне Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. 午餐: УМКК Говядина Тушеная, Гречка Отварная с Маслом (10Г). 晚餐: Valio Питьевой Йогурт Малина-Злаки, Черешня, Благода Творог Обезжиренный 1,8%. 小食/其他: Домик в деревне Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 15%, Запеканка Творожная, Slakon Конфеты "Топленка Бум", ВкусВилл Финики, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Лесные Ягоды, Нектарины, Ritter Sport Элитный Шоколад Горький. 更多的......
|
|
 评论
морепродуктами хорошо белок тоже добирать. калорий мало, а белка много. и жиров нет) кальмары, мидии, креветки
2018年07月2日 会员：: natashaspb1
|
Malefisenta666, у меня получилось сегодня 1600 ккал... попробовать удержать на этой цифре или начать с 1500? И еще вопрос а как понять что мне подходит калораж? Сколько должно пройти времени чтоб вес больше не набирался? Я планирую сбросить еще 3-4 кг.
|
Средняя норма 1400, с нее и начинайте. Вес должен перестать расти
2018年07月2日 会员：: Malefisenta666
|
|
|