nylam的日记, 2018年07月1日

defisit kalori... cara paling aman buat diet 

Ubi cilembu suka gaa? Lumayan pengganti nasi tuu.. karna masih awal diet, jgn langsung rubah pola makan kamu 180 derajat, pelan pelan aja yg penting konsisten .. aku jg sm koo kaya kamuu, sering dikatain gajah bengkak la,kulkas 2 pintu lah, 5 kata penguat diri akuu "never mind, aku harus buktikan" :) semangattt.. sama sama kita capai badan yg sehat,kurusnya bonus ajaa 

semangat kak omongan kaya gitu mending gausah dimasukin ke hati tapi dijadiin motivasi 🤗🤗 kalau aku sih pake cara DESIFIT KALORI sama 3-5 hari dalam seminggu berolahraga kalau kk mau yg lebih pasti coba liat akun YouTube Aldy Tjandra sama Yulia Baltschun semangat kakak 😇😇 

@indah.titan iyaaa....kak q coba dehhh....makasih ya sarannya...  

@balqiskyukyu....iyaa lumayan suka ubi...berarti nasinya nya di ganti sama ubi gtu ya kak...  

@Fransiscaoo.... iyaa kak makasih ya masukannya....jd tambah semangat..nanti q coba liat" akun youtube mereka yaa...makasih...  

dulu aku juga mual kak liat sayuran , trus sering dikatain juga sama temen mamaku kalo aku tuh gendut , gak kayak mamaku. Alhasil sakit hati akhirnya memberanikan coba sayur , dari kangkung sampe sekarang semua sayur aku udh suka , aku saranin coba kangkung aja dulu kak , kangkung punya tekstur lembut dan enak , kalo udh dimasak sama saus tiram rasa sayurnya kayak ilang gitu. 

defisit kalori kak. bikin menu sendiri aja. ini aku terapin ke keponakan aku yg kecil. bikin nugget sendiri kak. bahannya tempe+tahu+telur+ayam giling(bs ganti sosis/apaaja)+buncis+wortel. sayuran potong kecil2. kasih bumbu (gula,garem, masako/kaldu dikit). trs kukus. trs potong2 deh. masak seperlunya. sisanya bs masukin di kulkas utk makan berikutnya 

aku diet pake desifit kalori sama IF. 1.5 bulan turun 5kg. agak lambat sih, tp berasa banget terutama di bagian perut (beda2 hasilnya setiap orang ya) kalau sayurnya diolah masih phobia gak? misal makan omelette gitu? coba sedikit2 aja sayur, enak kok. kalau takut pahit nya coba makan tomat dulu. sabar ya, buktiin mereka yang bully km kalau km bisa. biar mulut mereka gak dipake nyinyir doang. Lah mereka enak omg nya, dikira yang denger enak. 

Sabar yaa..yakin aja bb yg sekarang cuma sementara.. jadi tetap positif dan semangat.. agak sulit nih klo sama sekali ga suka sayuran. Padahal disarankan makan 5 porsi sayuran sehari lho.. ini bener2 ga ada 1 pun tumbuhan yg disukai kah? Atau phobia sama sayur tertentu aja? Coba dilist dulu adakah yg bisa dikonsumsi, mulai dulu dari yg bisa dimakan, baru pelan2 latih diri sendiri buat membiasakan makan sayur.. mulai dengan mindset makan sehat ya,, supaya ga tersiksa gitu.. pola makan itu bisa banget dilatih, sama aja waktu kita bayi dulu pas umur 6 bulan dilatih buat kenal sama makanan, jadi proses lagi dari awal belajar makan sayur.. 

sebenernya bisa dibiasakan kalo ada niat dan kemauan,tapi beda2 sih siasati aja dengan makanan sehat lainnya dengan defisit kalori, insya Allah turun kok perlahan 

@Desy Victoria.....makasih ya sarannya...ya ada sih sayur tertentu yg q suka biasanya q campurin di makanan yg q suka jd biar q mau maem sayur....kalau kagkung aq malah gk suka kayak lembek" gimana gtu 😀 Kalau bayam,wortel,buncis,ketang gtu masih mau... Yg lain baru liat udah merinding semua badan q 😑  

@risarakha...kak menu itu mamamnya pakai nasi atau cuma nugget itu aja kalau mau difisit kalori untuk diet?  

@Evitanujaya....maaf kak IF itu apa yaa?aq masih menyusui jd dietnya jg ndak berani yg ekstrim" ...hehheh.... 

aq punya tipsnya, beli vegeblend aja emang sih mahal lumayan 

@jannakha....makasih yaa sarannya....membantu bangett...ada sih beberapa sayur yang aq mau....nanti deh aq coba membiasakan makan itu dulu tiap hari biar nanti lama" coba suka sayur yg lainnya....pernah aq ikit hypnotherapy biar suka makan sayur....tp mungkin karn mindset aq masih belum suka ya gk berhasil itu hypno nya 😣 Kayak merinding" gimana gitu denger suara orang kress" mamam sayur 😣😥 Aq gk suka sayur karna rasa sama suara krenyes" nya waktu kita ngunyah di mulut....langsung otomatis mual dan merinding semua... 

@silviardy....iya kak kemauan ada niat juga ada....siasat juga dah macem"....di masak apa aja biar suka...trus pernah ikut hypnotherapy ngilangin fobia sama sayur...tp ya gtu alhasil hanya beberapa sayur yg mau ...lumayanlah kalau menurut q sendiri karna dulu aq sama sekali gk mau sayur...lah wong sama bawang goreng aja q pinggirin satu" kalau ada di masakan...tp itu dulu...skng dah gk lagi dan lumayan ada beberapa sayur yg mau 

Terserah. Bs pake nasi. Tp setengah porsi. :). Nanti kalorinya tgl masuk2in aja sesuai bahannya 

aq jg gak suka sayur, dulu coba kangkung yg katanya paling enak buat yg gk suka sayur dan udah di tumis saus tiram tetep gak suka, makan sambil nangis😂 sampai sekarang aq blm paksain lg makan sayur, sebagai gantinya aq sarapan ekstra buah, makan malam buah jg, sma ngemil buah, dn kacang2 atau gk v-soy, pokoknya kebutuhan serat harus terpenuhi, aku sih biasanya sekitar 18g lebih seratnya udh cukup, tp baiknya sekitar 25 g serat.. jd banyakin aja buah, dn makan siang ekstra protein, gk perlu hindari nasi klau gk bisa, kurangi aja porsinya, aq ttep makan nasi 2x sehari, pokoknya defisit kalori dn olahraga, semangat ✊  

@risarakha .....iya sist...makasih yaa sarannya....q coba deh semoga berhasil turun....ini q coba barengi sama puasa senin kamis semoga badan lebih sehat kedepannya .