Noémiie的日记, 2018年06月29日

C'est bien gentil de dire que ça rentre dans les macros, mais faut voir la gueule des macros aussi.... Parce que si vous pensez que 50g de glucides issus de la confiture ou 50g venant de riz basmati c'est pareil.. 😐 et avec une collation comme celle ci, vous le rentrez comment dans les macros le pic d'insuline ? Et le timing de la prise, juste après le sport ?  

Si je peux me permettre .... manger des glucides après le sport je suis pour ... mais la Tu es sur du sucre rapide à indices glycémique haut et bourré de mauvais sucres prend un tableau d indices glycémique, trouvable sur internet et tu consommés que les modérés et bas tu évités le stockage de gras et tu préserves ta santé 😉👌💪 

ce focalisé sur les macros journaliers ok bah je peux aller à mc do ... Je depasserai pas mes macro ni mes calories jour est ce que ça sera bon pour moi ? Non pas du tout lol  

Trop de com à lire lol ! Mais non on l’a pas degommée ! Justement on est là pour partager et échanger et voir ce qui marche le mieux. Pour moi meme j’applique le zero feculents apres le dej. Je perds plus vite, mais du coup je voulais chercher quoi lui conseiller à la place et je bosse encore là mais apres je poste une alternative à la collation ;)  

Merci à tous, j’attends les conseils qui sont les bienvenus 🙂 

Anadore à dit quelque chose de très juste ! Des glucides ok Mais quels glucides? Il faut vraiment savoir les différencier Un tableau regroupant les glucides Par indices glycémique serait parfait pour un début ! Et oui ce ne sont que des conseils , y a prendre et à laisser et tous avons notre conception  

Je que je te conseillerai après le sport C'est un apport protéine et glucide Le flocon d'avoine est le plus connu surtout en sport Indice glycémique moyen donc sucre lent Pour la protéine au choix , végétal ou animal Personnelement mes entraînements se font après 16h donc ma collation est avant En après séance je dîne  

Je partage des infos sur une page Facebook, si jamais vous le désirez Y a rien à vendre (pour l'instant 😂😂😂) Je veux casser des mythes sur la nutrition et la musculation et vous êtes les bienvenues  

Merci beaucoup à toi ragnar1989 j’en prends note 🙏🏻☺️ 

Tu achètes oùtes biscottes ? C’est les protéinés? 😊 

Je conseille , je suis passionné par cela et j'aime aider Tu m'envoie un message sur la page C'est privé c'est mieux , on peux parler seule à seul On est tous différent, je donne pas de diète pré établi On a pas la même morphologie et pas les mêmes objectifs  

Fat les biscottes Pelletier je les achète à Intermarché et tu en a plusieurs : à la brioche, au blé complet et au froment. Moi j’ai pris celles au blé complet ☺️ Ragnar c’est quoi le nom de ta page FB ? 

Diète et Muscu par Thor  

Photo de profil c'est Yoga costaud mdr 

Merci Noémiie✌🏻 

Ça marche ragnar👌🏻 De rien fat 😉☺️