|
Доброго дня! У меня вопрос к Кето-гуру! Целую неделю питаюсь 3 раза в день 9-13-21. Большой перерыв между обедом и ужином связан с долгой дорогой с работы.. Часов в 16-17 начинается чувство голода, которое к 21 превращается в дикий жор и перебор с калориями ((( Полноценно поужинать на работе не вариант. Раньше перекусывала в 16 часов на работе.. А вот с КЕТО читала, что часто есть не стоит. Посоветуйте как быть, пытаться терпеть и дальше в надежде, что организм перестроится? или перекусывать, вписываясь в дневной калораж?
Все, не является приверженцем КЕТО, и ничего про данную систему не знает, давать мне советы и критиковать не стоит.. :) Всем мира и добра ))
|
1630 千卡
|
脂肪: 138.53克 | 蛋白质: 77.33克 | 碳水物: 15.42克.
早餐: Русское Молоко Сливки 20%, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Каждый День Кета Слабосоленая. 午餐: Салат из скумбрии. 晚餐: Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Яйцо, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Фасоль Стручковая. 更多的......
|
|
 评论
|
|
Послушаю тоже
Мама иногда в такие моменты перекусывают и вроде как не часто получается, но я вообще не гуру
2018年06月29日 会员：: elenalunnaya
|
Вот и я думаю, что лучше перекус небольшой, сыром, например.. Чем пережор перед сном.. 🤐
|
Здравствуйте, я на кето с середины марта, после третьего ребенка поправилась до 104 кг. На сегодняшний день я ем два раза в сутки. ИГ. 6/18. Иногда, когда очень хочется перекусить, я использую сливки 33% и орехи. Либо делаю бутерброд из сыра и сливочного масла.
2018年06月29日 会员：: olga041017
|
Ольга, спасибо за комментарии! Какие успехи на кето? ;)
|
У меня правда не совсем кето, скорее НУП. Но когда пробовала переход на кето, пыталась и ИГ. Ну вообще не для меня. Хоть на 1000 съем, а через 6-7 хочу есть. Мучалась-мучалась. Плюнула. Ем в 9, в 15, перекус в 21-сыр там с орешками. Ничего, всё норм. Вес уходит, сахара упали.
2018年06月29日 会员：: OYaKovalchuk
|
А что такое НУП?)) Мне ИГ тоже нравилось, но потом вес встал, как выяснилось, я не совсем правильно на ней сидела, с углеводами. Чуть позже перейду на ИГ + КЕТО, вообще бомба будет)))))
|
НизкоУглеводноеПитание - угли до 30. Т.е. в кетоз не «падаю», но оч рядом. Даже «переход» есть, некое видимо легкое кето-флю.
2018年06月29日 会员：: OYaKovalchuk
|
Если питаться верно: соблюдать КБЖУ в каждый приём пищи, то часто не захочешь😎 я 3 раза ем, но третий так перекус. В силу моего организма и привычек.
2018年06月29日 会员：: OYaKovalchuk
|
с марта по июнь со 104 до 87,5.
2018年06月29日 会员：: olga041017
|
Olgs041017, прекрасные результаты!!! 👍Я пока хочу до 70,а дальше посмотрим)))
|
OYaKovalchuk, а белков сколько у тебя? Я сидела на низкоуглеводке, но перебирала с белками, чувствовала себя на очень комфортно..
|
Тоже была на высоких белках. До 130 гр бывало. Но чувствовала себя норм. Я вообще мясоед, сладкого/фруктов не надо. Единственная проблема по углям-хлеб и пиво😍 но хлеб уже кето пеку. А вот заменителя пива пока не нашла🤪 Сейчас белки до 90 гр. где-то 22/70/8% Всё в жиры😉
2018年06月30日 会员：: OYaKovalchuk
|
я на Кето 3 дня))))) пока все отлично!!!! легкое чувство голода есть)) могу закушать его яичком+ маскарпоне))))
|
3 дня - это ДА:))) если блюсти КБЖУ каждый приём пищи, то голодно быть не должно.
2018年07月19日 会员：: OYaKovalchuk
|
У меня всегда есть с собой приготовленный протеиновый коктейль на случай внезапного голода) я на кето с конца мая с долгим входом с пропорций 35/50/15 до сегодняшних 20-23/70/10-7. Это не классика, конечно - 20/75/5, но я в кетозе. Три раза в день ем 8-14-20. Со временем планирую перейти на ИГ с двумя приемами пищи в день.
2018年07月19日 会员：: ElenValery
|
А какой у Вас в % бжу? По идее не должно быть так голодно к вечеру, если все правильно. Я 2 раза в день ем, пропускаю завтраки и норм, но могу кофейку со сливками 35% ещё выпить в качестве перекуса.
2018年07月19日 会员：: ya_oblomova
|
|
|