Leelou37的日记, 2018年06月28日

Tu en faisait combien de fois par semaine ? Il vaut mieux faire des fractionnées ou courir le plus longtemps possible ? Je marche mais étant en surpoids je ne sais pas ce qui est le mieux pour me remettre à courir . Tu me conseilles quoi ?  

La course plus tu pratiques plus c’est “facile”, les premieres seances sont vraiment les plus dures, si tu surmonte ça alors ensuite la notion de plaisir devrait apparaitre et aussi une sensation de satisfaction personnelle, a chaque fois que ta distance augmentera ou que ton chrono descendra, faut juste ne pas lâcher ! 👊🏻 

@Leelou37: vu ton poids, si tu n'es pas entrainé(e), tu vas te détruire les articulations en courant. Commence par la marche pour perdre du poids et te muscler. Ensuite, achète des bonnes chaussures et cours sur un sol mou (herbes, chemin de terre, etc.). Après ça n'est que patience et régularité, tout le monde peut le faire. 

@ benizac: je fais 1 à 2 fois du tennis de table par semaine ( + compét) depuis 1 an je marche 1 à 2 fois par semaine . J'ai envie de me lancer mais je ne sais pas si le sport que je fais actuellement suffit pour commencer à courir . À tous merci pour vos retours bonne nuit  

Si tu le sens, vas-y mais progressivement. Une fois que la machine est cassée, c'est trop tard donc garde bien en tête qu'il n'est pas question de tirer sur la bête. Sinon vélo, natation c'est bien aussi dans un premier temps et surtout bien moins risqué à plus de 100 kg. 

Bonjour ! Après une blessure, pour ma reprise j'ai sélectionné la course lente de la célèbre appli de Sam***g. J'ai trouvé cet entraînement plutôt doux (j'étais entraînée mais là je parle d'une reprise après 6 mois de repos quasi-total). Sinon, je trouve que la marche rapide avec allongement progressif des parcours est très motivante, j'ai commencé comme ça. Avec de petits objectifs, TOUJOURS CONSIDÉRÉ CE QUI A ÉTÉ ACCOMPLI et se féliciter :-)