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tem verdura e legume (sobrou do almoço de ontem), ovos, queijo, frutas, fibras, iogurte e café. Muitas calorias, mas muitos macros e micronutrientes. É assim que a gente se nutre por aqui! Dá um pouquinho mais de trabalho, mas nada que não compense o
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2380 千卡
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脂肪: 147.29克 | 蛋白质: 84.39克 | 碳水物: 154.51克.
早餐: Vagem Cozida, Brócolis, Sabor da Terra Semente de Chia, Queijo Meia Cura, Korin Ovo tipo Grande Branco, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Mirtilos, Carambola, Nestlé Creme de Leite, Nestlé Iogurte Natural Integral, Canela, Nespresso Café, Copra Óleo de Coco sem Sabor, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. 午餐: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Brócolis, Keep Light Pizza de Queijo Low Carb. 晚餐: Queijo Mozzarella, Batatas Fritas (com Sal), Outback Salada El Ranchito, Outback Jacked Potato, Vinho Cabernet Sauvignon. 小食/其他: Queijo Meia Cura, Nestlé Iogurte Natural Integral, a Cozinha da Jaque Bolo de Chocolate 99% Low Carb Gluten Free. 更多的......
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2060 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 9 分钟, 看电视 - 1 小时 和 13 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 6 分钟, 走路 (步行, 散步) - 36 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 休息 - 6 小时 和 6 分钟, 洗碗 - 19 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 坐着 - 2 小时 和 59 分钟, 清洁 - 27 分钟, 烹饪 - 43 分钟, 看书 - 1 小时 和 34 分钟, 爬楼梯 - 7 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 29 分钟. 更多的......
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 评论
ganho de saúde e de apreciar esse saboroso café. Só pão com margarina... não, não tem saúde aí. Incrementa com um ovo, um tomate grelhadinho, qualquer tipo de fruta, um suco de limão! Leva só 5 minutinhos. 🍇🍒🍳🧀🍧☕
2018年06月25日 会员：: jaquemiyamoto
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