|
naik lagi..😣 pR bgt buat nurunin lg 😢
|
61.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1347 千卡
|
脂肪: 54.65克 | 蛋白质: 65.99克 | 碳水物: 162.67克.
早餐: Tahu Goreng, Kalbe Slim & Fit. 午餐: Tahu Goreng, Terong Balado, Putih Telur Matang, Nasi Putih. 晚餐: Tahu Goreng. 小食/其他: Bakso Ikan, Kue Bolu Coklat. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
 评论
semangat kak! konsisten dan disiplin penting selain atur pola makan dan olahraga. Atau mungkin cara dietnya diubah ke dalam bentuk yang lebih menyenangkan?
2018年06月24日 会员：: Reza Ardian
|
2018年06月25日 会员：: mikha.putri18
|
@reza : iya nih minggu kmarin kurg disiplin.. makan mi instan n mkan bnyk roti...😣
2018年06月25日 会员：: Linda Ijar
|
2018年06月25日 会员：: Linda Ijar
|
Waduh kak, sebisa mungkin kurangi frekuensi makan mi instan ya, karena kadar natrium dan lemak jenuhnya lumayan itu. Agak 'membandel' dan kurang sehat. Banyak-banyakin makan yg mengandung serat biar lebih lama kenyangnya kak
2018年06月25日 会员：: Reza Ardian
|
@reza : aku jatahin 2 minggu sekali makan mi. Kebtulan kmaren abis bkin roti jg. Jd dalam sehari numpuk tuh karbo n lemak.
2018年06月25日 会员：: Linda Ijar
|
|
|