Tatyana_Pashina的日记, 2018年06月23日

🧘🏻‍♀️ Ну вот прошёл мой второй день после срыва.

Хочу сказать, что отсутствие перекусов сыграло только положительно:
✔️я не смотрю постоянно на часы боясь сдвинуться во времени
✔️не высиживаю последние 20 минут как на иголках
✔️с трехразовым питанием могу позволить себе поздний завтрак и ранний ужин, не боясь что между приемами пищи будет маленький промежуток времени, все равно получается минимум 4 часа.
✔️ а так же очень плотно кушаю, потому что поделив дневной рацион не на 5, а на 3 раза, получаются очень сытные порции и даже могу позволить себе по несколько блюд на завтрак и обед например)
✔️и главное, когда ешь мороженку после сытного обеда, то вторую уже не хочется❗️
✔️ну и конечно увеличив калории до своих 1750 я смогла расширить свой рацион и в норму кбжу теперь могу вписывать вкусняшки 🤗

В общем побуду в таком режиме какое то время и буду наблюдать за своим психическим состоянием, надеюсь что все наладится🤞🏻

---

1907 千卡

脂肪: 72.33克 | 蛋白质: 136.13克 | 碳水物: 176.52克.   早餐: ВкусВилл Геркулес, Вкуснотеево Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Мистраль Гречневые Хлопья, Пятерочка Банан, Простоквашино Сметана 15%, Ермолино Творог 2%, Яйцо (Целое), Ого Ого Отруби Пшеничные . 午餐: Данон Йогурт Натуральный Питьевой, Снежное Лакомство Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Куриное Филе, Клубника, Вкуснотеево Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Простоквашино Сметана 15%, Картофель. 晚餐: Рыба Копченая, Сыр Косичка, Чеснок, Данон Йогурт Натуральный Питьевой, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Mariso Тунец Натуральный, Global Village Фасоль Натуральная Красная. 更多的......

54 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......