kararliyesil的日记, 2018年06月22日

Günaydın, afiyet olsun 

Günaydınn teşekkürler ☺️ 

lezizzz afiyet olsun 

bn bu kahvaltıyı yapsam ertesi gün 1 Kilo alırım  

teşekkür ederim ☺️ 

Öğlen ve akşam çok az yiyorum ama 7 den sonra birşey yemiyorum.kahvalti hiç yapmazdım önceden bı kahveyle öğlen yemeğine kadar takilirdim. Ama tam tersi yapıyorum şimdi 👍daha enerjik ve doygun oluyorum  

Bence çok çok iyi kahvaltınız hiç de kilo almazsınız gayet sağlıklı. O salatalığın %96 sı su zaten. Bende böyle yapıyorum özellikle spor günleri yulaflı omlet, 100 gr lor, hindi füme falan yiyorum bol protein olsun diye. Karşılığını da alıyorum yani yağdan vererek 

tamam 

Yumurtanın sarısı daha çok yağ ve kolesterol yapıyor diyorlar. Ben sarısını yemiyorum. Bence sizde yemeyin. 

Yumurtanın sarısı gayet sağlıklı. 3 yumurtaya kadar sarısını yemek normal. 3 den fazla yersen eğer ayırırsın sarısını 

Diyorlar, dediler, dedi şeklinde hayatınızı yaşamayın. Araştırin. Yumurtanin sarısı sağlıklı yağdır. 3-5 Yumurta kilo yapmaz. Almanız gereken kaloriden fazlaya çıkarsanız uzun vadede kilo yapar ama bu yumurta degildir. Yumurta yedikten sonra sagliksiz basit ve kompleks karbonhidrat yersen ve 2000 kalorilik vucuduna 3000 kalori yersen hergun bu kilo yapar. Kilo almamak için basit ve kompleks karbonhidrati kesmeniz yeterlidir. Zaten bunları kestiginiz de kalorinizi kolay kolay dolduramazsınız. En çok kalorili şeyler karbonhidratlardır. 

Selimsahin çok haklısın katılıyorum 

Yumurtanın sarısı güzel ve sağlıklı olabilir ama bir yumurta sarısı günlük kolestrol sınırına yetiyor iki tanesi doldurur, hadi yenilebilir diyelim. Ama daha fazlası kolestorlü çıkarır. İki yumurta sarısı yendikten sonra o gün tavuk, et yememek gerek, kolestrol tavan olur. Kolestrol problemi yaşamış biri olarak söylüyorum. Şu anda doğru beslenerek kolesterolümü normal seviyede tutuyorum.