jaquemiyamoto的日记, 2018年06月21日

Parabens, essa balança digital é boa?, qual a marca? 

parabéns é melhor o peso cair que subir viu.😉 

Parabéns!? Mas nao posso mais perder peso! Eu tenho 1,70! To batalhando pra ganhar massa agora 😀 

A marca da blanca é Plenna. O modelo é bem antigo, deve ter novas. É boa sim. Tenho ha mais de 10 anos. Ela fsz bioimpedancia, porem, abaixo dos 58kg da erro  

Ainda está de déficit calórico se peso ainda cai. Não sei como ta fazendo os ajustes, mas controla peso 2semanas e sobe 500kcal mais ou aumenta as Kcal de acordo Quanto perdeu. Exemplo: perdeu 300gramas / aumenta 300kcal 

A marca bioland você sabe me informar se é boa achei só dessa pra comprar. Bem pelo pouco que sei você tem que comer muita proteína pra ganhar massa magra. 

Caramba Jaque vc ja ta magérrima garota. Gostei da dica do danielfelipe. Vc malha? Bota caloria pra dentro rs Ainda ñ estou nessa fase faltam 3,9k mas já estou começando a aumentar um pouco os carbos e proteína pq malho e ñ quero perder peso rápido. Força aí, torcendo aqui por vc! 🤞😘💕 

Bom dia Jaque 🎀🌷💋viva o metabolismo 👏👏👏 

Pra vcs entenderam como a coisa ta doida por aqui! Eu tenho hipotireoidismo há 14 anos. Antes da lc, se eu ficasse de férias engordava 3kg piscando, se eu ficasse sem af 3 dias, engordava 1kg, e tudo isso mesmo com a medicação controlada porque vou à endocrino a cada 3 meses religiosamente. O metabolismo com hopo e mais lento mesmo medicado. Depois da lc meu metabolismo parece ter acordado um pouco, a cada 6 meses tenho visto nos exames melhoras e desde entao a medica vem diminuindo a medicação. Saí de 115, depois 100, 88, 75 e agora estou com 62,5mcg. Rla esta descendo aos poucos, disse que nao eciste cura para hipo e raramente a pessoa passa de hipo para hipertireoidismo. No começo do ano eu restringi um pouco mais o carbo pra emagrecer uns quilinhos extras, queria sair do 62,5 e chegar no 58,5, mas não parou de cair. E estou entre 54 e 54,5 há umas 4 semanas. Aumentando 100 calorias por semana. O mais estranho de tudo, eu corria, chegava a correr 44km por semana + funcional. Treinava 6x semana e nunca tive esse peso. Fiquei 5 semanas de abril ate junho sem nenhuma af porque as minhas hérnias de disco andaram atacadas e nesse período de repouso eu emagreci. Fiz diversos exames na segunda feira para a endócrino, também estou investigando doença celiaca e intolerância à lactose para ver se pode ser a causa. Sim, perdi massa magra, mas tenho percebido perda de gordura também O estranho de tudo: eu como mais e treino menos, há 40 dias que só faço caminhadas e há uma semana que pego algum peso ou fincional apenas. Enfim, semana que vem eu passo lá, to aguardando o resultado de uma endoscopia também. Me alimento super bem, nao tenho feito JI, eu como ovos, queijos, frutas, legumes, verduras e oleaginosas diariamente. Tenho feito 3 refeições e muitas vezes até 4 refeições. Tenho consumido média de 2 x kg peso em proteína (110 a 115gr). E quando eu estava com mais peso, consumia apenas 80gr em media.  

2g/kg peso está ótimo. Você ter ideia eu uso 2,5. Gordura pôde-se usar 1g (eu uso). O resto das cal vem dos carbos. Segue o plano. 

Então Jaque por essas e outras que comecei a suplementar (não como queijos, muito raramente) e minhas proteínas não batiam; e isso refletia nas calorias TB que estavam baixas para quem malha. Sei que vc não quer suplementar, mas caso seus exames derem ok, e se só for o caso de aumentar as calorias diárias, vi umas dicas esses dias: Fazer um caldo com feijões variados e tomar antes das principais refeições; incluir leite em pó sempre que possível no seu dia (no seu caso, um que caiba no seu estilo de vida)... 

...1 colher de mel junto a alguns pratos TB. Te desejo sorte! Depois nos conta foi nos exames 👏❤️ 

@monitora obrigada!!! Conto sim! Tem alguma coisa que não está batendo e não tem a ver com calorias, tenho certeza entende??? Meus instintos dizem que to com alguma coisa... Às vezes como muito mais que quando corria! Sem contar que esqueci de relatar que eu tenho mioma e SOP. Ou seja, sou toda fodida e sou um caso raro da medicina? Sei não. Ou ta na hora de pegar no pulo a mulherada que tem essas coisas e diz que não emagrece por causa disso?? 😉 

Vc deve beber bastante líquido e comer fibras feito eu. Consumo de 180 a 200g de carboidrato, uns 20g de fibra, uns 30g de gordura e entre 40 a 60g de proteína e tenho 47kg desde os 13 anos (eu não como no café da manhã só bebo água e café sem açúcar) 

Vc pode estar com alguma inflamação no corpo, ha 2 anos eu do nada comecei a emagrecer e perdi 8kg comendo de tudo, sofri nessa de dieta até descobrir que tinha intolerância a lactose e tava com subnutrição por conta disso. Procura um clinico geral pra fazer exames e uma nutricionista. 

Eu como muita gordura boa (abacate, azeite, oleo de coco, oleaginosas e queijos) passa de 120gr todos os dias! No seu caso acho que no completa as calorias por causa do café, vc fica em ji todos os dias umas 16h ne?! Ja pensou ou tentou adicionar alguma coisa nessa refeição? Qual sua altura? 47 kg é pouco mesmo 

Sim!!! Eu como muotas fibras e bebo uns 2,8L de agua pelo menls 

Sim! Ja procurei um gastro. Fix exames de sangue para doencas autoimunes, para glúten, hormônios da tireóide, fiz endoscopia. Agora só falta o exame de tolerância à lactose, esta agendado. O pcr foi o unico exame alterado e acho que a endócrino vai ter que baixar a quantidade de hormônios novamente. 😙 

Oi Jaque, comigo acontece a mesma coisa. Tem pouco tempo que comecei a low carb, e nos primeiros 10/15 dias perdi muito pouco peso, apesar de que eu nao tinha tanto assim a perder. Achei normal, mas depois entrei no platô! Como assim, nem bem comecei e o peso estagnou? Entao eu decidi eu aumentar os carbos e passei a nao contar mais os macros, e entao comecei a perder peso. Na semana passada eu decidi testar e "jaquei" vários dias, comi chocolate normal e continuei emagrecendo. Estou preocupada... por um lado é bom, mas até que ponto está certo? Não estou entendendo mais nada! Vou ter que ir numa nutri e ver se essa dieta é adequada para meu organismo, ou se terei que fazer a flexível. Mas a verdade é que gostei tanto da low carb... é tao mais fácil a adaptação e gostaria muito de continuar com ela.  

Mas pq vc quer engordar??