|
un bon petit dej à 286 calories ! une astuce pour avoir plus de fibres ?
|
1741 千卡
|
脂肪: 51.57克 | 蛋白质: 94.45克 | 碳水物: 223.97克.
早餐: Bio Wise Graines de Chia et Sésame, Hermesetas Édulcorant Poudre, Lidl Yaourt Nature 0%, Douceur du Verger Confiture de Myrtilles Allégé, Vitador Beurre Oméga 3, Marque Repère Petits Pains Grillés au Blé Complet sans Sucres Ajoutés. 午餐: Ananas, Bio Wise Graines de Chia et Sésame, Hermesetas Édulcorant Poudre, Lidl Yaourt Nature 0%, Épinard, Actifry Frites, l'étal du Volailler Box Nuggets Extra Croustillant. 晚餐: Melon, Bio Wise Graines de Chia et Sésame, Hermesetas Édulcorant Poudre, Envia Fromage Blanc Light, l'étal du Volailler Box Nuggets Extra Croustillant, Épinard, Actifry Frites. 小食/其他: Prunes, Bio Wise Graines de Chia et Sésame, Hermesetas Édulcorant Poudre, Lidl Yaourt Nature 0%, Bjorg Lait d'amande Vanille Bio, Bjorg Croustillant Chocolat Bio Réduit en Sucre. 更多的......
|
|
2004 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
1到20，总共22
 评论
|
|
2018年06月20日 会员：: Nandirah
|
Il y a combien de gramme de fibre dans les wasa fibre ? Car j'en suis pas trop fan et ce que je mange ce sont des petits pains grillés au blé complet riche en fibre
|
mettre un petit peu de cannelle dans le yaourt (:
2018年06月20日 会员：: Marilou :)
|
|
|
Ho mince ou alors du son d'avoine c:
2018年06月21日 会员：: Marilou :)
|
Le kiwi apporte pas mal de fibres
|
Merci
Ah je savais pas pour le kiwi !
Merci tout pleins
|
Alors le wasa fibre contient 2,9g de fribre par tranche. Et sinon il y a aussi les carottes
|
Du don de blé ou d’avoine
2018年06月21日 会员：: vashantys
|
2018年06月21日 会员：: vashantys
|
Du pain de seigle complet.
2018年06月21日 会员：: Bandit et Filou
|
Ok merci pour l'info faut que je regarde si les petits pains grillés en ont plus ou moins !
Oui pas bête pour le pain de seigle je vais regarder ça demain en course !
Et pour le son de blé et d'avoine j'en prend déjà au 'goûté " lol ainsi que des graines de chia
|
D'ac et tu prends quoi au goûter ? ( si sa te dérange pas de me dire 😂) je suis en manque d'inspiration xD
2018年06月21日 会员：: Marilou :)
|
Si tu aimes tu pourrais te faire un bowl cake au petit déjeuner avec des flocons d’avoine, y a plein de recettes et même avec du chocolat, des fruits....
2018年06月21日 会员：: Bandit et Filou
|
Je te conseille aussi le psyllium qui apporte beaucoup de fibre et que tu peux rajouter un peu partout (smoothie, porridge etc..)
|
Au goûté du lait d'amande vanille avec du muesli croustillant au chocolat et/ou un yaourt nature 0% avec 12g de graines de chia et sésame
Avec en ce moment 3 petites prunes et un petit carré de chocolat noir
|
Je connais pas trop les bowl cake
|
C'est quoi le psyllium ? et sa s'achète ou ? Je connais pas du tout je crois même jamais en avoir entendu parlé
|
Le psyllium sont des graines qui sont composées de fibres qui se gonflent au contact de l’eau (un peu comme le lin, il est gélifiant/épaississant) de ce fait il permet d’eppaissir un aliment (ex:smoothie) et a un effet coupe faim. Il est aussi très bon pour le fonctionnement digestif et autres..
|
|
|