|
Обед настал) паровая куриная котлетко и брокколи 🥦 А вообще почему-то не худеется( на весе 57 уже оч давно( хотя питаюсь вот так, какое-то плато. Как сдвинуться?
|
1330 千卡
|
脂肪: 39.66克 | 蛋白质: 71.16克 | 碳水物: 181.58克.
早餐: Bio National Сироп Имбирный Натуральный, Красная Цена Кешью Жареный, Bite Банан, Мистраль Геркулес Традиционный Цельнозерновой . 午餐: Куриные Котлеты на Пару, Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Monini Бальзамический Соус, Помидоры, Соленья, Bonfesto Моцарелла, Овощи Гриль, Рыба на Гриле. 小食/其他: Milka Choco Biscuits, Oreo Печенье, Омлет или Яичница с Сыром и Ветчиной или Беконом, Чай, Финик, Финик, НЕВА Арахис в Сахарной Глазури, Зеленое Яблоко, Starbucks Капучино на Обезжиренном Молоке (Grande). 更多的......
|
|
441 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, Apple Health - 22 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Может резко сократить каллораж ? Типо разгрузочные дни ?
2018年06月18日 会员：: errant.ghost
|
Можно конечно попробовать, но мне кажется я тогда умру😂
2018年06月18日 会员：: Alesiavadimovna
|
2018年06月18日 会员：: errant.ghost
|
Наоборот надо поднимать при плато
2018年06月18日 会员：: ДашаТаранова
|
2018年06月18日 会员：: Alesiavadimovna
|
2018年06月18日 会员：: ДашаТаранова
|
1200, но оч скачет КБЖУ( не всегда удается их соблюдать, но в калораж укладываюсь практически всегда.
2018年06月18日 会员：: Alesiavadimovna
|
А вариант кето рассматривали? У меня просто одно ПП не сработало, а убрала углеводы и пошло движение.
|
Поднимите с 1200 ккал по системе 12/12/3 и дальше идите по этой же системе в дефицит. Помогает 😉. У меня счс дефицит 1600 ккал после поддержки в 1900, а вы вообще на 1200. Поищите о 12/12/3 в ленте
2018年06月18日 会员：: Ivolgamos
|
Надо поднимать ккл однозначно ,при слишком жестком дефиците начинается плато
2018年06月18日 会员：: nellik-88
|
Я кето не совсем понимаю. Это просто белки?
Без углеводов сложно( надо значит постепенно убирать. Но в ккаложар 1200- чувствую себя комфортно.
2018年06月18日 会员：: Alesiavadimovna
|
Вам то на 1200 ккал комфортно))), а вот организму, наверное, нет, поэтому и вес стоит ;). Вы ж спрашиваете, как его сдвинуть;)) с мертвой точки (плато)
2018年06月18日 会员：: Ivolgamos
|
Почитайте журнал Malifisenta666 (Таша)
2018年06月18日 会员：: Ivolgamos
|
Почитаю) спасибо за советы большое😊⭐️
2018年06月18日 会员：: Alesiavadimovna
|
поднимите каллораж на 100 и посмотрите пару недель,как поведет себя организм. сначала вес может вверх пойти,т.к.организм ваш стресс испытывает. потом должен встать и вниз пойти. я бы рекомендовала поднять до 1500,только постепенно (раз в несколько недель). Вообще не нужно зацикливаться на одной курогруди с брокколи,разнообразьте питание и тренировки. Застой,свидетельство неправильного подхода к процессу похудения.
2018年06月18日 会员：: vernaemu
|
Да, вы правы, я уже достаточно давно ничего не меняла в питании и тренировках, но вот что поменять, это вопрос( всегда проще съест курицу или яйцо, на ночь протеин и утром каша и вообще не паришься, а вот вес стоит🤦🏼♀️ Или вообще может вверх поползти из-за лишенего яблочка или конфетки. Я строгих рамок прям-таки не держу, но и не зажираю. Все в спокойном режиме, но хочется худеть.
2018年06月18日 会员：: Alesiavadimovna
|
Так вес и будет скакать от лишнего яблока или конфетки,потому что вы загнали свой организм в режим голодовки и как только появляется что-то сверх нормы он хочет это запасти. При плавном увеличении каллоража конечно сначала включится "эффект запасания", вес начнет расти,но как только организм привыкнет и поймет,что голодать больше не нужно,только тогда он начнет спокойно отдавать "накопленное".
2018年06月18日 会员：: vernaemu
|
|
|