在2018年06月17日体重纪录(没有日志纪录)
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101.7 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 29.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1548 千卡
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脂肪: 56.06克 | 蛋白质: 63.84克 | 碳水物: 204.83克.
早餐: General Mills Oatmeal Crisp Cereal, Alpine Fresh Blueberries, 1% Fat Milk. 午餐: Nabisco Cheese Nips, Kraft Mayo with Olive Oil, Calavo Avocado, Boar's Head Black Forest Deli Ham, Safeway Kitchens Crushed Wheat Bread. 晚餐: Yoplait Light Fat Free Yogurt - Strawberry Banana, Homemade-Style Spaghetti Sauce with combination of Meats. 小食/其他: Emerald Natural Walnuts & Almonds 100 Calorie Pack, Chocolate Frozen Yogurt, Hershey's Chocolate Syrup. 更多的......
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3773 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 健美操 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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