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WOD: 2h38m - 1150kcal.
BRKD: WUP(ellip + Jogg) + 30:00 3B (Gluteos, coxas ABS) + 54:00 bike RPM + full stretch
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1801 千卡
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脂肪: 93.86克 | 蛋白质: 122.11克 | 碳水物: 122.81克.
早餐: Auchan Requeijão de Cabra, Natur Green Proteina Ervilha, Delta Café Platinum, Banana, Mirtilos, Oleo Virgem Extra Coco, Canela. 午餐: Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomatada, Pingo Doce Pão De Mafra, Mimosa Manteiga com Sal, Queijo São Jorge 4 Meses. 晚餐: Lye Cross Farm Queijo Cheddar Vintage, Pingo Doce Pepino em Conserva , Oleo Virgem Extra Coco, Atum em Água (Enlatado), Ovo Cozido, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Tomates Cereja. 小食/其他: Aiya Ceremonial Grade Matcha, Nozes de Nogueira, Kiwi, Prozis Protein Snack Cookies & Cream, Maçãs Gala, Amêndoas. 更多的......
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3033 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, Elliptical SSC - 10 分钟, Body Pump - 35 分钟, RPM - 53 分钟, 休息 - 13 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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