|
100г фасоли и 60 индейки)) Скачала для дом.занятий упражнения. Там 3 уровня сложности на 21 день. Сегодня второй день среднего- жопка и ноги чувствуют)) Завтра на весы..
|
1012 千卡
|
脂肪: 44.05克 | 蛋白质: 71.67克 | 碳水物: 81.06克.
早餐: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Вареное Яйцо. 午餐: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Красная Цена Сыр Гауда, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые. 晚餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Фасоль Стручковая. 小食/其他: Мёд, Valio Сыр Oltermanni 45%, Dr. Korner Злаковый Коктейль Сырный, Агуша Фруктовое Пюре Банан, Фруто Няня Пюре Яблоко. 更多的......
|
|
 评论
Как вкусно выглядит...)))
2018年06月15日 会员：: rassolova_sima
|
Очень мало калорий в порции, и в целом мало потребляете. Меньше 1400 не имеет смысла, просто замедляете метаболизм. Нужно постепенно повышать, я стремлюсь к 1800-2000 ккал в день с тренировками и весом 60 кг.
|
|
|