在2018年06月15日体重纪录（没有日志纪录）
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52.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1525 千卡
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脂肪: 62.46克 | 蛋白质: 106.11克 | 碳水物: 143.69克.
早餐: Сибирский Кедр Урбеч Кедровый, Овсяные Хлопья Монастырские, Какао Порошок, Творог 5%, Горький Шоколад 85%, Банан, Яйцо, Пп синнабон. 午餐: Кефир 2,5%, Хлеб Черный, Умная Мама Цельнозерновые Макароны из Полбы. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Кефир 2,5%, Творог 5%, Impact Whey Protein, Банан. 小食/其他: Клубника, Черешня, Бразильские Орехи, Кедровые Орехи, Орехи Кешью, Дары Природы Миндаль Натуральный, Грецкие Орехи. 更多的......
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2044 千卡
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运动:
健美 - 1 小时, 看书 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 2 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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