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+ 1 dia vegano! tenho feito 1 por semana e adorado! manhã: cappuccino e mingau. almoço: guacamole, nachos e chips de berinjela. lanche: coco, pasta de nuts, morango e café. jantar: curry de legumes. sobremesa: coco, banana e pasta de nuts - Cnet94 G143 P63
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1992 千卡
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脂肪: 143.03克 | 蛋白质: 62.26克 | 碳水物: 140.88克.
早餐: Sementes de Girassol sem Casca, Amêndoas, Morangos, Psyllium, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Copra Óleo de Coco sem Sabor, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café, Canela. 午餐: Sal, Morangos, Sabor da Terra Semente de Chia, Suco de Limão, Cebolas, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Berinjela, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Taco Tabela Coco Crú, Hortifruti Abacate, Tomates. 晚餐: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Banana Prata, Taco Tabela Coco Crú, Jasmine Gergelim Branco Natural, Batata Doce, Cenouras, Brócolis, Couve Manteiga Crua, Sal, Tomates, Mandioquinha, Lentilha Seca, Chuchu, Alho, Cebolas, Gini Palmito de Pupunha. 小食/其他: Lindt 90% Cocoa, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. 更多的......
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2242 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 洗碗 - 19 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 坐着 - 1 小时 和 59 分钟, 清洁 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 27 分钟, 看书 - 1 小时 和 34 分钟, 烹饪 - 43 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 11 分钟. 更多的......
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 评论
Eu não consumo soja, por isso não alcancei a quantidade de proteínas que desejava, mas valeu a pena. Talvez na próxima eu coloque lentilhas também no almoço (tem muita proteína), elas estavam apenas no jantar. Fiquei mis uma vez besta de ver que mesmo fazendo um dia vegano eu fiwuei com os carbos baixos, o que ajudou muito foram as fibras (mais de 40!).
2018年06月14日 会员：: jaquemiyamoto
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Que legal Jaque, tb to querendo adotar 1 dia vegano. Vc inspira menina. Lindo seu cardápio. 😍
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Jura??? Faz sim! Faz tão bem pra gente, pra esse sofrimento todo dos bichinhos e até pro meio ambiente sabia?? Não é sacrifício nenhum, passamos o dia leve, comendo super saudável e dando um tempinho pro organismo. 1 dia não é nada perto do tanto que a gente come de produto de origem animal. Tenho compraro xampus e condicionadores veganos e naturais bem legais. Beijo e bom dia!!
2018年06月15日 会员：: jaquemiyamoto
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