willeke.的日记, 2018年06月14日

wow chin ups trainen. goed hoor 

Ik zoek me al zo lang suf naar die lange elastieken, ik heb tot nu toe de kleine maar ik wil graag ook de lange! Mag ik vragen waar je deze vandaan hebt? 

Google maar eens op crossfit elastiek 👍 

Thanks Marcel 🤗 ik train ze door langzaam weer omlaag te gaan en het elastiek te kiezen die het nog uitdagend houdt als ik omhoog moet.  

De kleur van het elastiek bepaalt hoe sterk de rek is, toch? 

waar is deze oefening voor? gave sleeve trouwens 😍 

Wvdzwart klopt! Oranje kleur is bij ons degene die je de meeste hulp biedt. 

en welke band gebruik jij willeke? 

Linda Thanks is een project. Uiteindelijk zal mijn hele bovenlichaam 1 verhaal vertellen als 1 tattoo 🙌 het traint je brede rugspieren voornamelijk en je biceps . Daarnaast doe ik ook andere oefeningen zoals pull up, chest to bar etc ben benieuwd waar ik over een jaar ben qua progressie 😁 

Ik ben eerst van oranje naar groen-met rood gegaan en nu dus alleen groen. Met ring dips gebruik ik rood wat dus de lichtste hulp bied. Ach zolang er vooruitgang in ziet 💪 

Ok, lekker wakker ben ik 🙄! Ik zie nu pas dat je je voeten van de grond hebt en je aan het optrekken bent. Ik dacht eerst dat je iets naar boven aan het stoten was, en ik vond het al vreemd, want dan maakt dat elastiek het alleen maar zwaarder 🙄! Nu begrijp ik het 🙂. 

😂😂😂😂 

wauw.. je tattoo 😍 

Elastieken zijn te koop bij Decatlon, ook in de webwinkel. Toen ik begon met pullups heeft het me heel erg gehopen om te beginnen zonder elastiek en omhoog te springen (tot de bovenste houding) vanaf een bankje. Daarna liet ik me heel langzaam zakken (zo lang mogelijk volledige spierspanning). Als je dat dan een keer of 10 kunt. Kun je ook zonder elastiek 2-4 keer de echte pullup, vanuit hangende positie. Vandaaar is het gewoon heel veel setjes herhalen tot je het met 1 arm kunt 💪🏻 

Hi Ubes zo ben ik in het hele begin ook begonnen maar ik vind nu meer uitdaging in de elastieken. 

Thanks Adff 👊 

Ik vond die elastieken wiebelig en in de weg zitten. Zal mijn onhandigheid wel zijn ☺️. Als je die spieren sneller sterk wil laten worden kun je 2x pw gaan klimmen (boulderen). Daarmee gebruik je die spieren op volle belasting en dan gaat het supersnel 🧗‍♂️ 

Hi Ubes ze zijn bij ook wel eens geschoten waar ze niet horen hoor 😂 door de juiste balans te vinden geen last van wiebelen. Dank voor de tip Maar dit tempo kan mijn lichaam goed aan ben ook geen 18 meer he ? 🙌👊 

Train zelf nu 2 x pw crossfit daar zit ook klimmen in maar dan wel het touw in 🤗 niet dat ik dat al kan hoor ik moet gescaled trainen om het ooit te kunnen kleine stapjes 

Lekker doorgaan dan 💪🏻😉. Ik ben ook geen 18 meer, maar dat klimmen is wel heel leuk..