在2018年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
52 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1525 千卡
|
脂肪: 62.90克 | 蛋白质: 106.12克 | 碳水物: 144.85克.
早餐: Пп синнабон, Сибирский Кедр Урбеч Кедровый, Овсяные Хлопья Монастырские, Какао Порошок, Творог 5%, Горький Шоколад 85%, Банан, Яйцо. 午餐: Гречка, Хлеб Черный, Кефир 2,5%. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Кефир 2,5%, Творог 5%, Impact Whey Protein, Банан. 小食/其他: Клубника, Черешня, Бразильские Орехи, Кедровые Орехи, Дары Природы Миндаль Натуральный, Грецкие Орехи, Орехи Кешью. 更多的......
|
|
1835 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|