在2018年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
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53.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1648 千卡
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脂肪: 63.07克 | 蛋白质: 71.50克 | 碳水物: 196.89克.
早餐: Foodspring Porridge Pomme Cannelle, Graines de Chia Séchées, Casino Muesli Croustillant Fruit Sec, Carrefour Bio Jus de Cranberry, Jus d'Orange, Carrefour Bio Jus de Carotte, Jus de Citron, Lait d'Amande, Kiwi, Senseo Café. 午餐: Tomme de Savoie, Activia Yaourt Fraise 0%, Riz Blanc, Courgette Farcie. 晚餐: Maïs Jaune Doux, Freshona Poivrons Grillés, Oeuf Mollet, Carrefour Surimi, Avocat, Lidl Fromage Blanc 0%, Vinaigre (Cidre), Tomates, Mozzarella, Carrefour Compote Pomme Vanille, Cornichons, Kellogg's Spécial K Chocolat Noir. 小食/其他: Pâte à Tartiner, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Casino Muesli Croustillant Fruit Sec, Grand Frais Mélange Bien-Être, Pomme Golden, Tisane, Thé sans Sucre. 更多的......
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2384 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 2 小时, 烹饪 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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