在2018年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
62 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1620 千卡
|
脂肪: 57.59克 | 蛋白质: 56.73克 | 碳水物: 244.33克.
早餐: Сгущенка, Блины на Кефире, J7 Апельсиновый Сок, Сыр Маасдам, Кофе с Молоком. 午餐: Wrigley's Eclipse, Черноголовка Лимонад, Магнит Банан, Черешня. 晚餐: Nescafe Dolce Gusto Капучино, Bombbar Протеиновый Батончик Slim Nuts, Тыквенные Семечки, Микоян Грудинка Кубанская Варено-Копченая, Окей Булочка Даллас с Творогом, Избенка Салат Цезарь , Скумбрия Холодного Копчения, Фасолевый Суп. 小食/其他: Бутерброд с Ветчиной и Сыром. 更多的......
|
|
2259 千卡
|
运动:
踏步机 - 35 分钟, 仰卧起坐 - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|