|
Запеканка из кабачка и творога и овсяные отруби. Я наелась, я довольна))))
|
1382 千卡
|
脂肪: 61.79克 | 蛋白质: 148.56克 | 碳水物: 121.32克.
早餐: Рот Фронт Батончики, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Запеканка с Творогом и Кабачком, Пятерочка Яблоко Красное, Зеленый Лук, Диадар Отруби Овсяные, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе (Растворимое). 午餐: Стручковая Фасоль с Яйцом, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Куриные Голени. 晚餐: Куриная Грудка, Пятерочка Банан, Редис, Запеканка с Творогом и Кабачком, Мираторг Котлета из Говядины, Аристей Сыр Фету. 小食/其他: Пятерочка Апельсин, Ашан Киви, Пятерочка Банан. 更多的......
|
|
 评论
Добрый день, а можно попросить рецепт запеканки?)
2018年06月8日 会员：: YanaAleshina
|
Здравствуйте, да держите))
-635 г кабачки
-105 г морковь
-185 г творог 4%(у меня был мягкий)
-50г куриное яйцо
-80 г овсяная мука
-1/2 ч.л. разрыхлителя
-соль,специи по вкусу
-5 г сливочного масла (для смазывания формы)
Кабачки натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на 5 минут, затем хорошенько отжать весь сок; морковь тоже натереть на крупной тёрке и добавить оставшиеся ингредиенты, все перемешать и выложить в противень,смазанный маслом и поставить в духовку при 180°С на 60' мин ( Я готовила в мультиварке на режиме выпечка 90'мин , затем дала остыть запеканке и только тогда ее вынула из формы(иначе развалится).
На это количество ингредиентов кбжу получается : 73.88//4.74/2.23/8.71
|
|
|