|
Давно у меня таких БЖУ не было. Особенно белков 🙈 {неужели у меня сегодня будет норма белка?}
|
1239 千卡
|
脂肪: 44.25克 | 蛋白质: 62.93克 | 碳水物: 132.40克.
早餐: Волжаночка Сырок Творожный с Ванилином 8%, Чай с Лимоном. 午餐: Оливковое Масло, Пицца ПП, Русский бисквит Бисквитный Рулет Клубника со Сливками, Сахар, Greenfield Зеленый Чай. 晚餐: Картофель с Грибами, Квас, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Белый Хлеб. 小食/其他: Приготовленные Грибы, Огурец (с Кожурой), Healthy Food Курица Запеченная, Хлебнаш Изделия Хлебобулочные из Пшеничной Муки "Фитнес", Волжаночка Йогурт 2,5% Яблоко-Банан-Злаки. 更多的......
|
|
1到20，总共33
 评论
33 грамма белка это нифига не норма :)
2018年06月7日 会员：: vinogradchenko
|
Да и жира меньше 50г тоже по-моему нельзя🤔
|
2018年06月7日 会员：: Liliiatss
|
)))все смотрю на эти показатели и думаю...на них толком ничего не сьешь
у меня белка 109гв день и то иногда мало)))жираа ну очень мало...а мозг у нас самый жирный в организме.память будет отказывать и думать будет тяжело...короче увеличивайте кбжу и не дурите вы
2018年06月7日 会员：: tanyaozbudzhak
|
подумала и написала навареное и кошки и собаки у нас больше едят...извините уж))))
2018年06月7日 会员：: tanyaozbudzhak
|
для сравнения...у меня в день углеводов 145
жиров 48
белков 109
2018年06月7日 会员：: tanyaozbudzhak
|
и это мало...люди и больше едят...не порьтите организм
2018年06月7日 会员：: tanyaozbudzhak
|
На данный момент эти показатели
А так по подсчетам на похудение(урезание ккал):
Б-74,25
Ж-49,5
У-99
Ккал: 1138,5
Это на сутки.
Да, тут углеводами не попитаешься.. я когда после 1800-1900 на 1270 перешла,я думала умру. Кушать ужасно хотелось. Но потом вроде приноровилась.
2018年06月7日 会员：: tasya_tatyana
|
Жиры - 1-1,5 г на 1 кг массы тела в сутки. Так должно быть. Иначе можно поплатиться здоровьем :(
|
подскажите пожалуйста чего должно быть в идеале!? Б? Ж? У? ЧЕГО больше а чего меньше белков или углеводов
2018年06月7日 会员：: ГалчёнокМанжина
|
33 белка, почти норма? что?) углеводов как мало, страшно смотреть на вашу стасиську)))
|
Вообще по онлайн калькуляторам я должна есть ,для похудения :1392-1566 ккал
Б:87-117
Ж:39-52
У:139-196
2018年06月7日 会员：: tasya_tatyana
|
звучит как издевательство,чесслово
|
Я рассчитываю своё КБЖУ по данной формуле(от тренера)
Б:1,5 гр на 1 кг веса
Ж:1гр на 1 кг веса
У:2 гр на 1 кг веса
1гр белков и углеводов содержат 4 калорий,
1гр жиров содержит 9 калорий
На мои 49,5 кг
Б-74,25
Ж-49,5
У-99
((74,25+99)*4) + (49,5*9)=1138,5 калорий в день.
2018年06月7日 会员：: tasya_tatyana
|
Если это качественная еда и легко усваивается(не глютен/казеин/майонез/печеньки), то нормально рассчитано.до 1200ккал добить(чтоб врачи не придрались), и на средний рост всё ок. Не понимаю людей, которые пихают в себя шоколад и транжиры, чтобы добить до 2000ккал, а потом сжигать🤦♀️ Низкая калорийность вообще залог долголетия, лишний раз инсулин лучше не поднимать. Погуглите кето и палео диеты-люди и так живут, лечат разные болезни типа диабета, псориаза, артритов👌
|
не понимаю, как можно белок не добирать??? я с трудом в 2г/кг веса вписыпаюсь, при этом могла бы еще больше белка в день кушать )))))
2018年06月7日 会员：: Roslyakova MV
|
Roslyakova, а я не понимаю, как можно жир не добрать)
|
Ну у меня довольно часто недобор белка. И перебор углеводов XD
Жиры орехами нагнать можно
2018年06月7日 会员：: tasya_tatyana
|
Блин, а я белок не добираю постоянно 🤦♀️ по-моему, чтоб белок набрать, надо по целой курице вареной точить в день
2018年06月7日 会员：: marusiaklimova
|
marusiaklimova,жизненно! Я столько не зарабатываю,чтобы столько мяса на каждый готовить. Это помимо мяса-яйца,творог,сыр... 🙄
Благо курица не особо дорогая и то через день. Если я буду есть в одного столько курицы,меня муж бросит 😂
2018年06月7日 会员：: tasya_tatyana
|
|
|