|
1333 калории сожжено на эллипсоиде + бег 2 км + прогулка 40 минут + дома ещё покрутилась и из рациона не добрала нужных 1250 калорий. вчера поела на меньше 1000. И глюкофаж Лонг. Слишком много действий для 500 гр. раньше вес сам за ночь так уходил. а спустя 20 кг приходится попотеть конкретно. но я не сдамся.
|
78.5 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 18.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1215 千卡
|
脂肪: 33.80克 | 蛋白质: 92.83克 | 碳水物: 150.07克.
早餐: Бабушкино Лукошко Яблочное Пюре, Леовит Стевия, Отруби, Белый Город Молоко 2.5%, Верное Средство Льняная Каша. 午餐: Яблоко Желтое, Банан, Мёд, Творожная Запеканка. 晚餐: Помидоры, Отруби, Белый Город Молоко 2.5%, Курица с Овощами. 小食/其他: Банан, Вода, Doppel Herz Омега-3, Universal Nutrition Animal Flex, Bombbar Протеин Малиновое Печенье. 更多的......
|
|
3995 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 2 小时, 唱歌 - 1 小时, 玩乐器 - 1 小时, 椭圆机 - 1 小时 和 25 分钟, 清洁 - 10 分钟, 睡眠 - 10 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 18 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 24 分钟, 淋浴 - 6 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 洗衣服 - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|