在2018年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
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89.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1875 千卡
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脂肪: 72.66克 | 蛋白质: 152.54克 | 碳水物: 166.76克.
早餐: Hard-Boiled Egg, Water, Bananas, Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate, Advocare Spark Energy Drink (7g), Slim-Fast Advanced Nutrition Smoothie Powder, Oranges, Baby Carrots, Blueberries, Silk Unsweetened Almond Coconut Blend, Body Fortress Super Advanced 100% Protein Isolate Vanilla. 午餐: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ken's Steak House Italian with Extra Virgin Olive Oil Dressing & Marinade, Kroger Iceberg Lettuce, Carrots & Red Cabbage, Kroger Low Moisture Part Skim Shredded Mozzarella Cheese. 晚餐: Publix Boneless Skinless Chicken Thighs, Au Bon Pain Roasted Carrots, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 小食/其他: Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Half and Half Cream. 更多的......
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3090 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 15 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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