|
Powrót do 5X5 od stycznia kiedy nawalił mięsień (albo sam go uszkodziłem z powodu złej techniki przy 60kg w wysikaniu na ławce). Wg excela ze strony 5X5 dla wartości ze stycznia:
Przysiad- 48kg
Wyciskanie na ławce 40kg
Barbel row- 40kg
Wyciskanie nad głową-20kg
Martwy ciąg- 48kg
Obliczył mi na teraz:
Przysiad- 20kg
Wyciskanie na ławce- 20kg
Barbel row- 30kg
Wyciskanie nad głową-20kg
Martwy ciąg- 40kg
Zacząłem od przysiadów, wyciskania i Barbell row poszło gładko zobaczymy jak będzie dochodził większy ciężar. Nagrałem amatorskie wideo i zobaczymy czy w przyszłości technika ulegnie poprawie czy możliwy brak progresu będzie spowodowany właśnie złą techniką.
|
2405 千卡
|
脂肪: 85.96克 | 蛋白质: 96.61克 | 碳水物: 323.81克.
早餐: Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Biedronka Serek Wiejski. 午餐: Biedronka Arietta Lody z Migdałami. 晚餐: Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 小食/其他: Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Lidl Bułka Pszenna. 更多的......
|
|
2120 千卡
|
运动:
trening siłowy - 30 分钟, praca biurowa siedząca - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Łączę się w bolu☺️ Pamiętaj żeby stopniowo klate przygotowywać do ciężaru żeby nie odnowila się kontuzja 👍
2018年06月5日 会员：: Arturiano
|
Nie wiedziałem, że tak długo będę bez ćwiczeń bo zwykła siatka z zakupami była dla mnie problemem (góra 4-5kg) ale przerwa zrobiła swoje i w nic mnie już nie boli chyba, że te 20kg to za mało aby poczuć.
2018年06月5日 会员：: dreamer1897
|
|
|