在2018年06月5日体重纪录(没有日志纪录)
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52.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1465 千卡
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脂肪: 68.75克 | 蛋白质: 94.89克 | 碳水物: 125.06克.
早餐: Овсяные Хлопья Монастырские, Арахисовая Паста, Какао Порошок, Творог 5%, Горький Шоколад 85%, Банан, Яйцо. 午餐: Творожный глазированный сырок, Хлеб Черный, Кефир 2,5%, Умная Мама Цельнозерновые Макароны из Полбы. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Банан, Творог 5%. 小食/其他: Виноград, Бразильские Орехи, Кедровые Орехи, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Дары Природы Миндаль Натуральный. 更多的......
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1797 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 椭圆机 - 20 分钟, 看书 - 5 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 8 分钟, 休息 - 7 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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