|
ХЕЛП РЕБЯТА
незнаю как добрать жиры. знаю что это оочень важно для здоровья... нужно употреблять 51 грамм, я наскребаю на около 30 помогитееееее
только масло пачками есть не хочу)
Из каких продуктов ВЫ получаете основную массу жиров?
|
51 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
877 千卡
|
脂肪: 24.35克 | 蛋白质: 55.97克 | 碳水物: 110.17克.
早餐: Магнит Сыр Голландский 45%, Огурец (с Кожурой), Омлет с Молоком. 午餐: Редис, Гречка, Вареное Яйцо. 晚餐: Творог (Обезжиренный), Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). 小食/其他: Яблоко, Ого Отруби Пшеничные, Ehrmann Эрмигурт 0,3% Клубника-Земляника. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共45
 评论
Молочка и авокадо. Ну и редко (в силу нелюбви) урбечи и жирная рыба.
2018年06月4日 会员：: МэриСолька
|
яйца ( желтки), рыба (скумбрия, селёдка), орехи
2018年06月4日 会员：: AnastaSia9202
|
2018年06月4日 会员：: Nataliya1973
|
Сегодня например добирала грецкими орехами:)
2018年06月4日 会员：: mariya-urist
|
2018年06月4日 会员：: Kristobeeel
|
Масло, орехи, сыр,авокадо,халва 😊
2018年06月4日 会员：: Alessia_01
|
2018年06月4日 会员：: Alessia_01
|
Орехи.... Миндаль фундук кешью
2018年06月4日 会员：: voronred1970
|
|
|
Орехи, сыр, авокадо, красная рыба, желтки 👍🏼💪🏼
|
Я даже пикнуть не успеваю, как уже суточный перебор жиров. Ума не приложу, как у Вас все наоборот.
|
Чайная ложка масла кукурузного/оливкового/подсолнечного в крупе или макаронах, орехи, сыр
2018年06月4日 会员：: Valenty18
|
Да горстку орехов сгрызть - уже передоз по жирам, а если кусочек сыра ещё слопать... в общем, моя твоя не понимать 😄
|
не понимаю, как люди недобирают жиры, у меня вечный перебор, но за счет углеводов👌
|
сыр, орехи, творожный сыр люблю, творог с хорошим процентом жирности, глазированные сырки, свинина - спонсор 60 г жиров 😂
|
Бутерброд с сыром и сливочным маслом и проблема решена👌😏
2018年06月4日 会员：: shi_._shki
|
Ем только сыр , добавляю молоко в кофе , можно употреблять авокадо 🥑
2018年06月4日 会员：: marinalobchenko
|
|
|
Арахисовая паста ❤️ Авокадо, яйца, красная рыба, икра, орехи, урбеч, сыр, семечки. Витамины Omega 3)
|
Можно на ночь льняное масло выпить, буквально несколько грамм, сколько недостаёт😉 Оно и полезное, и доберёте нужное... Если, конечно, общий калораж позволяет. Ну, или можно семена льна в салаты добавлять, либо орехи, немножко. Творог кушать более жирный.
2018年06月4日 会员：: Natali2525
|
|
|