|
Друзья, кто на LCHF? Хочу глянуть ваши дневники с рационом.
И вообще буду рада любой информации, которой поделитесь.
Решила чуть изучить. Может мне такой рацион будет ближе.
|
1471 千卡
|
脂肪: 43.61克 | 蛋白质: 166.89克 | 碳水物: 96.07克.
早餐: Куриное Филе, Окей Хлебцы Ржаные, Donna Vera Спагетти, Куриная Печень, Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сыр Пармезан (Твердый), Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Дары Кубани Масло Подсолнечное Нерафинированное, Минтай, Картофель (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: Сыр Пармезан (Твердый), Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры. 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Пармезан (Твердый), Окей Хлебцы Ржаные. 更多的......
|
|
 评论
🙋🏼♀️ но я только 6 день полноценного lchf, до июля буду придерживаться такого образа питания
|
И как вам? Почему решили на lchf?
|
2018年06月2日 会员：: dianakopchar
|
ТАк как я сама только разбираюсь, чтобы не вводить в заблуждение, вам проще погуглить) а то я могу и не так объяснить)
|
читайте все внимательно тут...http://lchf.ru
|
|
|
пожалуй этот сайт тоже вам будет интересен... https://cilantro.ru
|
Благодарю! Второй сайт уже читаю) Сейчас и первый найду.
|
Еще очень полезные каналы на youtube: Thomas DeLauer и Dr. Eric Berg DC (на англ)!
Мне самой сейчас комфортно, но итоги еще рано подводить. Решила снизить угли, поскольку хорошо без них худеется + просто на высокобелковом долго не просидишь (и опасно, и неразнообразно). Пробовала 2,5 недели БУЧ, но углеводные дни меня выбивали из колеи и в целом тяжело давались эмоционально, т к я не могла сократить белок ради углей, это казалось чем-то нерациональным и противоречащим логике следования диетам (допускаю, что я ошибаюсь в корне). + Кето-отличный повод посмотреть, каково это - без глютена (ответ - отлично!). + Узнала много о работе инсулина, ГИ и ИИ продуктов и влиянии этого на запасание жира. + Кето действительно напрочь убивает хотелки вредных вкусняшек! Как-то так
|
Спасибо за информацию и мнение! А чем много белка плохо в долгой перспективе?
Я "вкусняшки" не ем) к сладкому и даже к фруктам равнодушна)
Но тоже не без слабостей...хлеб люблю🍞🥖
Я просто исходя из своего рациона решила поизучать эту тему.
Просто я люблю мясо, овощи, сыр, яйца. К кашам что-то стала равнодушна...ну макароны может захотеться. Хотя я за три недели своего пп вот только сегодня их поела утром. И как-то ну поела, и поела...
|
Сейчас вот лежу и хочу жареной свинины🐖)) курятина надоела)🐓
|
скорее я имела в виду, что минимум углей и минимум жиров в долгосрочной перспективе приведут к проблемам с балансом микронутриентов, гормонов и приведет к сбоям в обмене веществ + аккуратно выходить будет дико сложно и возвращеннве несколько кг уйдут именно в жир, а не в воду/мышцы. был неприятный опыт (но я совсем тогда школьницей была и много ошибалась, о чем очень жалею) - истощилась мышечная ткань и подкожный жир, конечно, тоже, но при выходе с диеты организм все оперативно запасал на бедрах и боках:( в целом же обычно на белковой долго сидеть не советуют
|
Спасибо за информацию. Интересно. У меня вообще белки нормально так преобладают постоянно.
И вот что-то мне захотелось жиры поднять...
Буду дальше изучать инфу)
|
|
oksana.fashion.stylist的体重历史
|