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2018年06月1日
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, 2018年06月1日:
1369 千卡
脂肪: 59.10克 | 蛋白质: 151.86克 | 碳水物: 54.26克.
早餐:
Syntrax Протеин Matrix 5.0.
午餐:
Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена).
晚餐:
Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Гречка Отварная.
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4073 千卡
运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 31 分钟, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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