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Semalam makan bibimbap (karena ada nasinya, kenyang bego lah saya, yang bikin heran dulu itu perut saya melar parah ya?). Makan pun lebih dari TDEE yang 1800. Kalori keluar 2000an. Berarti harus makan lebih dari TDEE kalau lagi padat aktivitasnya supaya BB turun yak? #ngomongsendiri
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62.6 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2178 千卡
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脂肪: 129.12克 | 蛋白质: 117.68克 | 碳水物: 145.42克.
早餐: Cheddar Cheese, Vegetable Oil, Garlic, Egg, Ready-to-Eat Corned Beef (Canned), Nestle Bear Brand Milk, Banana. 晚餐: Cooked Eggplant, Fish with Cream or White Sauce. 小食/其他: Yakult Yakult, Elle & Vire Mango Yogurt. 更多的......
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2281 千卡
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运动:
芭蕾舞 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 骑摩托车 - 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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