niken dyah的日记, 2018年05月30日

WOW!!! 

Tb kk brp?trs bb kk sekarang berapa 

cara ya gimana kak? 

tips dong kaa 

diet apa ka? udh brp lama?  

Nyimak 😋 

samaa nih.. krg 4kg lagi 

ayo yg mau di bntu pola mkn yg sehat bonusnya langsing masih bisa mkn 4x sehari bisa turun 2 sampai 4 kg bisa wa mastofa 081230587481 

maaf bru baca tmen2, sy dietnya biasa aja defisit kalori dua bulan awal sy gk mkan nasi dan bner2 makan bersih. mau mkan nasi merah tapi gk doyan. karbonya paling dri oatmeal kdang2 ubi. sy dietnya lama mulai diet di bb 65 bulan oktober. sampe skrng bb di 54. sering gak konsisten diet nya mkanya kdang suka naik tpi naik gk bnyk sih pling bnyk 2 ato 3 kilo. ntar turun lagi hehe. dlu sy sangking niat bgt mau kurus dibulan ke 3 sy dietnya asal bgt kalori yg dikonsumsi bisa dibawah 500 efeknya jelek bgt rambut sy rontok parah dan sering pusing. untung cepet sadar. haha 

kesninya udah makan nasi putih cuma gk bisa bnyk sehari sekali lah, makan juga pling 60% aja makanan bersihnya. cuma ya ttep defisit kalori. olahraganya paling joging sm lompat tali. sebelum tidur minum teh hijau. dan banyk2 belajar dari senior2 fs yg keren2 bgt supya diet kita gk sesat 😁 klo diet kita sehat berasa dibadan lebih fresh trus bb kita gk yoyo. dlu pngelaman pake obat ini itu teh kurus dan lain2 itu cepet trun tapi juga cepet balik bb nya. yg penting jalanin dietnya gk stres dan dibawa enjoy aja.. klo kata org2 ribet amat hitung2 kalori, biarin aja gk usah didengerin karna ya emng harus dibitung kalorinya. semangat semuanya 💪💪💪 

sy gk tinggi cuma 157 😁 

hey rizka, iya ayok semangat semoga sukses trun 4 kilo 💪😀 

Teh hijau itu efeknya gmn ? 

klo gk salah bgus buat metabolisme tubuh apalgi diminum sbelum tdur. klo sy efeknya lebih memperlancar BAB 😀 

kok aku susah bab ini knp ya.. udh 3 mggu an ini.. pdhl konsumsi serat dr buah sayur, ditambahin yakult yoghurt ttep aja kyk gk ada rasa buat bab.. knp ya ? :( di perut rasanya ga enak bgt :" 

Mbak rizka, Mgkn kurang karbo. Kasih karbo cobak, soalnya kalo kekurangan karbo bisa sembelit. Karbo itu juga berperan penting utk bikin feses.  

nah iya bener kata mba yuyun