|
Как ни странно, вес стабилен до грамма)Сегодня иду в новый зал, в котором проведу ближайшие три недельки. Кардио, легкий памп, пресс и всякая другая ерунда)))Хотя, если честно, уже очень хочется подержать в руках что-то тяжелое...
|
56.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
稳定体重
|
 评论
я каждый раз меняю программу, так как тело адаптируется быстро. Вот нашла классную программку с процентовкой по тяге, но все равно сама ее под себя адаптирую, не следуя их процентам. "http://zhimlezha.ru/programmy-pauerlifting/10-nedelnaya-programma-trenirovok-stanovoy-tyagi.php"
|
10-недельная программа тренировок становой тяги на сайте из ссылки, а то ссылку режет
|
Спасибо за ссылочку - но у меня глаза разбежались от обилия информации:) Буду иметь ввиду при мозговом штурме следующего цикла, такую не видела еще. Я по 10 недельному Муравьева шла, там не предусмотрены легкие недели вообще, наверное, потому что весь акцент на одно упражнение... Вообще я стала в последнее время все больше задумываться о том, что это спорт не менее "мозговой", чем "мышечный", т.к. адекватную программу подобрать и подогнать под себя - это целое искусство (ну или мне так пока кажется, ввиду моих фиаско:D)
|
Оля, 100%% Я очень много читаю и экспериментирую. Не все мне нравится. Что-то уходит в небытие, что-то записывается в блокнотик)) Эта программка мне понравилась. на ней отготовилась прошлые два цикла, вышла на тягу 150кг. Думаю и эти два цикла тоже на ней, пока привычки нет. Жим буду искать, так как мои "пятерки" уже не работают, два года по этой программе треню. Присед - нет особой программы, по наитию. Просто чередую проходки(синглы) и двушки-трешки с паузами.
|
Поле для деятельности большое - будем искать:)
|
|
|