|
|
1596 千卡
|
脂肪: 60.53克 | 蛋白质: 83.44克 | 碳水物: 183.81克.
早餐: Чай, Кекс Творожный, Семечки Очищенные Жареные, Кефир 2,5%, Семена Льна, Гречка. 午餐: Василева Слобода Семена Льна, Семечек Стакан Семечки Очищенные Жареные, Рис Вареный, Куриное Филе в Сметане, Селяночка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Мёд, Фермерский Продукт Творог 2%, Щедрые Хлебцы Гречневые, Суп Куриный с Рисом, Щедрые Хлебцы Гречневые. 小食/其他: Мёд, Грецкие Орехи, Изюм, Чернослив, Курага. 更多的......
|
|
2271 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|