在2018年05月28日体重纪录（没有日志纪录）
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53 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1436 千卡
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脂肪: 62.06克 | 蛋白质: 94.44克 | 碳水物: 133.45克.
早餐: Овсяные Хлопья Монастырские, Горький Шоколад 85%, Какао Порошок, Творог 5%, Арахисовая Паста, Банан, Яйцо. 午餐: Националь Киноа, Хлеб Черный, Кефир 2,5%, Творог 5%, Банан. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Творог 5%, Банан. 小食/其他: Красное Яблоко, Кедровые Орехи, Орехи Кешью, Дары Природы Миндаль Натуральный, Грецкие Орехи, Сухой Жареный Несоленый Арахис. 更多的......
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2056 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 11 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 9 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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