在2018年05月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
107 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2665 千卡
|
脂肪: 67.47克 | 蛋白质: 123.30克 | 碳水物: 413.64克.
早餐: Bananas, Coffee with Milk, Vegetable and Fruit Juice Drink (with Vitamin C Added), Poached Egg, Toasted Whole Wheat Bread, Cuties Mandarin Orange. 午餐: Banana, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Cuties Mandarin Orange. 晚餐: Mashed Potato, Green Peas, Whole Milk, Cooked Beets (from Canned, Fat Not Added in Cooking), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Apples (Low Moisture, Stewed), Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks. 小食/其他: Dried Prune, Trader Joe's Greek Style Nonfat Yogurt - Blueberry, Coffee with Milk. 更多的......
|
|
4030 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 洗车 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 36 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|