|
Miten paljon kaloreita noin kuuluu päiväannokseenne? Oma tavoite on noin tonnissa pysyä... onnistuminen vaihtelee...
|
1088 千卡
|
脂肪: 38.02克 | 蛋白质: 91.48克 | 碳水物: 93.86克.
早餐: Maitokahvi, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kananmuna, Vaasan 100% Ruis. 午餐: Tonnikalasalaatti, Nutrilett Raspberry & Oat, Nutrilett Crunch Bar Seasalt & Chocolate, Maitokahvi. 晚餐: Herkkusieni, Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kanafilee. 小食/其他: Cambridge Malt Toffee Flavour Chewy Bar. 更多的......
|
|
 评论
Tuhat on hirvittävän vähän 😞 mulla normipainon ylläpito noin 1600-1900 kcal päivästä vaihdellen, vähäisellä aktiivisuudella.
|
Jep, niin on mutta se todellinen toteutuva määrä päivittäin, n. 1200, on riittävä tälle aktiivisuustasolle. Olo on elinvoimainen ja ja ulkonäkö ei ole riutunut... joten jatketaan jonkun aikaa vielä tällä ja sitten siirrytään pitovaiheeseen :)...kunhan se normipaino tuosta tulee kohdalle :)
|
Millaisilla kaloreilla ajattelit ylläpitää? Myös 1.200 on todella vähän.
|
Ylläpitokalorimäärään vaikuttaa tosi moni asia, mun mielestä ehkä 1300 olisi aika hyvä ainakin mulle 👍🏻
(1000lla en pärjäisi, silloin kun rehellisesti ihan kaikki lasketaan)
|
1700-1900- 1900 on tavoite, mutta huomaan että sinne pääsy on välillä tosi vaikeaa.
|
Päivittäinen keskiarvo kuukauden ajalta näyttää olevan jotain 2300-2500 välillä. On päiviä jolloin on kauhea nälkä, silloin syön enemmän, muina päivinä näyttää sopivan tuo noin 2400 hyvin. Imetän vielä ja treenit on rankkoja vaikka ovatkin hyvin lyhytkestoisia.
|
|
|