Chris Zaneli的日记, 2018年05月21日

Fica tranquila! Amanhã é um novo dia e vai ser melhor!  

Faz jejum 

Não se martirize, segue o baile, novo dia, só continuar. Tô torcendo por vc!  

o segredo esta em nao se martirizar depois de uma jacada. Errou hoje, continua amanha, o que nao pode é desistir! vai ser mais lento, mas... pior vai ser se vc abandonar! 😉 #VamosConsegui 

Saiu da dieta, levanta a cabeça amanhã como se nada tivesse acontecido e segue certinho o plano alimentar. No final dará tudo certo, não podemos ficar nos culpando tanto, sair da dieta as vezes, faz parte. Se não for assim, desistimos 

Força! Vou te seguir para buscar essa determinação!!!! 

Não fique se culpando por um dia que escorregou. Nós também temos o direito de fazer uma gracinha às vezes. Lembre-se que você já poupou a semana toda! A saúde mental também é importante! 

tenta baixar os carboidratos para inferior a 50 para entrar em cetose. 100 no máximo para garantir que está emagrecendo 

O que importa e voltar!!! No passado nao se mexe 😉 

exercícios físicos para compensar e continua que vai dar tudo certo! 

Fica tranquila, pois você não exagerou muito. Fazendo seus exercícios normalmente você compensa essas calorias rapidinho. 

retoma! e vai na fé.  

Você não comeu porque é gorda moça, você comeu porque é ser humano, porque existe, porque tem desejos e não deve jamais se tratar dessa forma. Viver vai muito além de kcal e o peso da balança. De que vale o peso ideal cheio de problemas emocionais? Uma barriga chapada não vai te fazer um ser humano melhor!! Busque sempre equilibrar, restrição calórica não precisa ser difícil se você sentir prazer pelo o que come! Não se preocupe, não precisa fazer cetogênica, baixar carbos ou jejuns eternos. Procure tratar a causa desse exagero antes de culpar-se por comer demais. A dieta é pra vida toda, então seja amiga dela! O que mudar no seu corpo é também resultado do seu amor próprio. A sua felicidade é muito mais do que vestir 36 e ser saudável não quer dizer abolir tudo aquilo que te faz bem psicossocialmente. Se todo mundo estava comendo e você sentiu vontade, COMA! O que torna o processo doloroso são quantidades. Quanto mais proibido o alimento, mais desejado ele é! Coma com consciência, mas não com desprezo a si mesma e esse peso total é insignificante, pois é a medida que mais oscila em termos antropométricos. Não pira, volte a rotina. Você tem tudo pra seguir em frente e se sente insegura, é normal, a vida é imprevisível mesmo. Comer é muito mais que uma necessidade, é prazer, então junte o útil ao agradável e seja feliz 😉 

vc não exagerou nas calorias, se fizer o cálculo: 25 calorias X seu peso, verá que está comendo muito pouco e isso descelera o metabolismo. Quanto aos carboidratos, desde que não sejam alimentos super processados, não vejo problema para tanto arrependimento. Dietas muito restritivas causam transtornos alimentares/psicológicos e não te levam a mudança de hábitos que é capaz de manter o peso perdido. Procure um profissional para lhe orientar! 

desacelera* 

Na boa, isso é terrorismo alimentar.  

isso é retenção, vc não acumula gordura do dia pra noite. Relaxa  

Vc não exagerou tanto, pelas calorias e carbos postados. O mais importante no processo é aprender a lidar com as sacadas, retomando a dieta no dia seguinte. Eu qd exagero faço mais exercício para compensar.  

*jacadas 

Não fique pra baixo, dá uma caminhadinha para diminuir os danos! Um escorregão não vai sabotar a sua dieta!