在2018年05月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1481 千卡
|
脂肪: 57.40克 | 蛋白质: 98.23克 | 碳水物: 149.58克.
早餐: Овсяные Хлопья Монастырские, Арахисовая Паста, Горький Шоколад 85%, Какао Порошок, Творог 5%, Банан, Яйцо. 午餐: Морковь, Яблоко, Умная Мама Цельнозерновые Макароны из Полбы, Кефир 2,5%, Хлеб Черный. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Банан, Творог 5%. 小食/其他: Грецкие Орехи, Дары Природы Миндаль Натуральный, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Компас Здоровья Сушки Льняные, Сухой Жареный Несоленый Арахис. 更多的......
|
|
2350 千卡
|
运动:
椭圆机 - 20 分钟, 学习 - 2 小时, 健美 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 看书 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|