jaquemiyamoto的日记, 2018年05月20日

+ comemorações!foi bom demais e s/ arrependimentos!1 caipiroska s/ açúcar, me acabei nas saladas e caponata (estratégia inteligente é comer isso no começo),1 coalho,muitos queijos gordos,abacaxi e 4 docinhos, muita água p/ hidratar, amor e alegria sempre!

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2062 千卡

脂肪: 121.72克 | 蛋白质: 87.00克 | 碳水物: 110.33克.   早餐: Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Banana Nanica, Copra Óleo de Coco sem Sabor, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Nespresso Café, Canela, Batavo Iogurte Natural Integral, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Psyllium. 午餐: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Queijo Provolone, Amor Aos Pedaços Brigadeiro, Amarula Licor Amarula, Caipiroska, Tomates, Cenouras, Président Queijo Brie, Salada Verde Mista, Tirolez Queijo Coalho, Caponata. 晚餐: Queijo Mozzarella (Leite Integral), Pimentão Verde, Korin Ovo tipo Grande Branco. 更多的......

2042 千卡

运动: 烹饪 - 1 小时 和 38 分钟, 看书 - 1 小时 和 34 分钟, 看电视 - 1 小时 和 15 分钟, 爬楼梯 - 6 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 清洁 - 32 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 8 分钟, 坐着 - 3 小时 和 48 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 洗碗 - 8 分钟. 更多的......