在2012年07月17日体重纪录(没有日志纪录)
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97.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 12.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2116 千卡
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脂肪: 96.17克 | 蛋白质: 93.04克 | 碳水物: 223.90克.
早餐: Сахар, Сыр Творожный, Пшеничный Хлеб, Чай. 午餐: сытная площадь, Салат "Монастырский", Капуста Тушеная "По-домашнему", Котлета домашняя тушеная в соусе , Чай. 晚餐: Салат "Овощной венок", Молоко 1,5%, Овсяные Хлопья. 小食/其他: Молоко Питьевое Ульртапастеризованное Обогащенное Витамином D, Matrix 5,0, Ряженка 2,5% "Нежность", Персик. 更多的......
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3303 千卡
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运动:
院子里的活动(园艺活) - 1 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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