|
небольшой перекус: мягкий творог 5%, половина банана + корица корица прям делает весь вкус♡
|
1476 千卡
|
脂肪: 60.46克 | 蛋白质: 95.76克 | 碳水物: 145.50克.
早餐: Овсяные Хлопья Монастырские, Арахисовая Паста, Горький Шоколад 85%, Какао Порошок, Творог 5%, Банан, Яйцо. 午餐: Мистраль Кускус, Творог 5%, Банан, Кефир 2,5%, Хлеб Черный. 晚餐: Красное Яблоко, Bombbar Протеиновый Батончик, Творог 5%, Банан. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Компас Здоровья Сушки Льняные, Дары Природы Миндаль Натуральный, Фисташки, Грецкие Орехи. 更多的......
|
|
1638 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 看书 - 3 小时, 椭圆机 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|