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Up a bit and doing well. Run went well this morning. Going to be a busy week at work.
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73.3 公斤
最近减少: 65.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1932 千卡
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脂肪: 100.63克 | 蛋白质: 186.48克 | 碳水物: 100.00克.
早餐: Cottage Cheese, Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Bacon, Egg, Franz 100% Whole, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Chicken Breast. 晚餐: Arugula, Egg, Extra Sharp Cheddar Cheese, Zucchini, Breakfast Chicken Sausage, Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Cottage Cheese. 小食/其他: Carb smart Fudge, Low Carb Milk Chocolate, Lemon Cream Pie, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2714 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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